Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Снизить холестерин или не допустить его избыток можно с помощью налаженного питания, а некоторые продукты могут делать это лучше, чем другие.
Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Family Practice, эффективно снизить холестерин помогут семена пажитника.
Ученые исследовали несколько баз данных, после чего обнаружили, что данный продукт может оказывать значительный эффект в борьбе с холестерином и снижать его на 15-33%.
Данное действие объясняется высоким содержанием клетчатки, которая, растворяясь в воде, поглощает ее и может снизить всасывание холестерина в кровь.
По данным клиники Майо, 5-10 граммов растворимой клетчатки может значительно снизить уровень ЛПНП.
Чтобы избежать повышения холестерина, необходимо остерегаться жирной пищи, особенно это касается тех продуктов, в которых содержатся насыщенные жиры.
Ранее LIVE24 сообщало, что семена пажитника способны снизить уровень сахара в крови 25-30%. Исследователи предупредили, что смешивая эту пряность с другими специями, обладающими такими же свойствами, есть риск доведения уровня глюкозы до субоптимального, из-за чего может развиться гипогликемия.
