Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Высокое давление разрушает стенки сосудов и артерий, создает нагрузку на весь организм и нередко приводит к инсультам, инфарктам, сосудистой деменции, атеросклерозу и сердечной недостаточности.
Чтобы контролировать давление, необходимо потреблять меньше соли и кофеина, соблюдать водный баланс, придерживаться здорового рациона, заниматься физическими нагрузками, отказаться от курения и минимизировать алкоголь, а также пить назначенные врачом медикаменты.
Кроме того, справиться с этой проблемой быстрее и эффективнее поможет шпинат. По данным исследования Каролинского института Стокгольма, на которое ссылается Испанский фонд сердца (FEC), неорганические нитраты, которые в нём содержатся, способствуют образованию оксида азота, когда вступают в контакт с находящимися в полости рта бактериями, пишет Semana.
Оксид азота способен расширять сосуды, что приводит к улучшению их состояния и помогает контролировать артериальное давление.
“До недавнего времени считалось, что присутствующие в рационе нитраты потенциально токсичны, но сегодня, благодаря этому исследованию, мы узнали, что они не просто неопасны, они несут пользу сердечно-сосудистой системе»,
отметила доктор Регина Далмау (Regina Dalmau), член FEC и врач кардиологического отделения реабилитации больницы La Paz в Мадриде.
Кроме того, эксперты Tu Canal de Salud рекомендуют следить за своим весом, отказаться от курения, потреблять не более 20 г этанола в день и реже употреблять кофе и кофеиносодержащие напитки.
Также сообщалось, что снизить давление может апельсиновый сок. Выяснилось, что в одной дозе «витаминного» напитка содержится необходимое количество витамина Р для снижения систолического артериального давления. Ученым также удалось установить, что при длительном приеме такого сока у участников наблюдались положительные изменения сердца и сосудов.
