• 25 ноября, 2021, 11:29
    Обновлено 11:29

Назван продукт, повышающий уровень «плохого» холестерина

Ольга Воронцова
Ольга Воронцова
Назван продукт, повышающий уровень «плохого» холестерина
Фото: Pixabay.com
Назван продукт, повышающий уровень «плохого» холестерина
Фото: Pixabay.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Высокое содержание «плохого» холестерина в организме может стать следствием нескольких факторов. В их числе — возраст, наличие лишнего веса, хронических заболеваний и вредных привычек, а также применение некоторых медикаментов. Однако именно диета является решающим фактором, способным как повысить, так и снизить уровень «плохого» холестерина.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), с этой проблемой сталкиваются миллионы людей по всему миру. Только 22% из них получают лекарства, снижающие уровень холестерина. Портал Al Arabiya рассказал, как следить за питанием, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Чего точно не стоит есть

Уровень «плохого» холестерина в организме повышается при употреблении насыщенных жиров. Они содержатся даже в растительных продуктах, но наибольшей концентрации достигают в мясе. Результаты исследования 2020 года, опубликованные в Кокрановской базе данных систематических обзоров, свидетельствуют о снижении на 17% риска сердечно-сосудистых заболеваний.

При этом зачастую рекомендуют отказаться или снизить потребление именно красного мяса. По словам диетолога, доцента кафедры питания Гавайского университета в Маноа, профессора Цзинана Банны, при чрезмерном потреблении этот продукт повышает уровень «плохого» холестерина в крови. Если полностью отказаться от него невозможно, лучше хотя бы вдвое сократить потребление.

При этом не только красное, но и белое мясо повышает холестерин. Последние исследования доказали, что в этих разновидностях содержится примерно равное количество насыщенных жиров.

Что следует предпринять

Самый первый шаг — это консультация со специалистом. Врач назначит необходимые обследования и даст рекомендации, которые помогут безопасно снизить уровень холестерина.

Вторым шагом станет сокращение насыщенных жиров в рационе. По данным Американской кардиологической ассоциации, допустимая норма составляет 11 — 13 граммов в сутки. Это не более 6% от оптимального общего количества калорий.

Ещё один совет заключается в поддержании физической активности. Если регулярно делать упражнения, уровень холестерина снижается. Исследование 2013 года показало, что такой эффект дают простые бег или ходьба.

Существуют определённые симптомы, которые свидетельствуют о повышении холестерина. Чтобы их заметить, нужно быть внимательнее к ощущениям в конечностях. При появлении таких симптомов нужно обратиться за медицинской помощью.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх