Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Украинское издание «Главред» привело детали исследования ученых Гарвардского университета. Специалисты выяснили, что одной из самых полезных закусок являются орехи. Такой перекус не влияет на массу дела, при этом снижает риск развития болезней сердца и способен предотвратить формирование онкологии.
Для того чтобы все эти свойства активно действовали, есть орехи нужно каждый день. Самое главное – не переборщить с их дозировкой. Профессор питания и эпидемиологии Гарвардской школы общественного здравоохранения Френк Ху рассказал, что в ходе исследования специалисты выявили связь между долголетием добровольцев и добавлением орехов в рацион.
Люди, которые не пренебрегали этим продуктом реже болели онкологией и даже респираторными заболеваниями, которые сегодня в особой «моде». Ху добавил, что и общее состояние организма среди участников, евших орехи, было намного лучше, чем у тех, кто забывал о них.
Шанс ранней смерти среди любителей орехов снижался примерно на 20%. Это обусловлено наличием клетчатки, полезных жиров, минералом, витаминов и фитохимических веществ, присутствующих в орехах. С их помощью организм обеспечивает антиоксидантные, противовоспалительные, кардиозащитные и антиканцерогенные свойства.
При этом именно орехи быстро могут насытить организм и притупить чувство голода. Особенное внимание на этот продукт нужно обратить людям, подверженным риску развития болезней сердца. В их диету должны входить не только орехи, но и другие продукты, укрепляющие здоровье сердца. Кроме того, именно орехи снижают риск развития тромбоза, что также может стать профилактикой осложнений после коронавируса.
Корректирование своего рациона это всегда верный шаг на пути к здоровому образу жизни. Однако людям со слабым желудком, например, не рекомендуется злоупотреблять орехами. А некоторые их виды и вовсе запрещается есть из-за риска обострения гастритных заболеваний. Диетолог Денисова назвала безопасную норму орехов для регулярного питания.
