• еда и похудение
    19 апреля, 2021, 13:19

Диетолог Денисова назвала безопасную норму орехов

Несмотря на обилие жира, они могут снижать холестерин.

Диетолог Денисова назвала безопасную норму орехов
Фото: © pixabay
Читайте LIVE24 в:
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Денисова рассказала о том, что в сутки нужно употреблять не больше 60 грамм орехов.

— Дневная ореховая норма – всего лишь 30-50 грамм орехов, а все, что больше 60 граммов – это уже – нехорошие, те самые — лишние калории, — рассказала она в интервью для «АиФ». – 100 граммов орехов – содержит всего лишь 500–600 килокалорий. К тому же, неприятные симптомы со стороны ЖКТ вам обеспечены точно.

По словам специалиста, в день можно употреблять только 5-6 половинок от ядра грецкого ореха, фундука и миндаля – только 10–12 штук, в то время как кедровых орешков – аж целую столовую ложку с (небольшой) горкой!

Денисова подчеркнула, что орехи, несмотря на огромное наличие в них жиров, могут в значительной степени снижать уровень «плохого» холестерина. Исследователи из многих стран успели подтвердить тот факт, что постоянное употребление орехов людьми, возраст которых составляет 60–70 лет снижает вероятный риск появления атеро­склероза и других сердечных заболеваний.

Что касается лидерства по содержанию омега-3, то оно принадлежит грецкому ореху.

В ходе 25 независимых исследований выяснилось, что количество «плохого» холестерина снижает потребление орехов. Достаточно двух-трех порций, чтобы снизить уровень вредного вещества на 10,2 мг/дл.

Все дело в том, что в орехах содержится фитостерины — растительные соединения, по своей структуре схожи с холестерином. Они препятствуют его всасыванию в кишечнике и образованию бляшек. Лучшим орехом для борьбы с холестерином является миндаль.



Больше по теме
3 продукта помогут снизить уровень холестерина

3 продукта помогут снизить уровень холестерина

Данный показатель влияет на развитие смертельных заболеваний.
Арахис вызывает онкологию и цирроз печени

Арахис вызывает онкологию и цирроз печени

Лучше всего выбирать грецкие орехи.
В российских магазинах обнаружили  опасный миндаль

В российских магазинах обнаружили опасный миндаль

Специалисты Росконтроля проверили миндаль пяти популярных брендов.  
Диетологи рассказали о необычных свойствах орехов

Диетологи рассказали о необычных свойствах орехов

Оказывается, они могут снизить холестерин, укрепить иммунитет и сделать кости прочнее.

Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх