Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Так, для снижения висцерального жира необходимо свести потребление сахара к минимуму и увеличить количество клетчатки и белка в своем рационе. Также необходимо потреблять как можно больше овощей, которые обеспечат организм полезными витаминами, минералами и пищевыми волокнами. Диетолог Кортни Д’Анджело (Courtney D’Angelo) утверждает, что один овощ буквально незаменим при похудении. Им является шпинат.
“Шпинат богат различными питательными веществами, что делает его очень питательным и полезным для вашего организма. Он богат витаминами, минералами и антиоксидантами — все они помогают бороться с лишним жиром на животе”,
рассказала специалист.
В свежем шпинате содержится всего лишь 23 ккал. Он также содержит 2,9 г белка, 2 г углеводов и всего лишь 0,3 г жира на 100 граммов.
Есть шпинат советуют в термообработанном виде. Большинство диетологов утверждают, что в одной чашке приготовленного шпината содержится целых 5 граммов белка.
“Шпинат также содержит белок, который помогает вам сжигать жир, наращивать мышечную массу и чувствовать себя сытым. Если вам необходимо уменьшить объем висцерального жира, крайне важно получать достаточное количество белка, и шпинат вам в этом поможет”,
пояснила Д’Анджело.
Не менее важно и то, что в шпинате содержится клетчатка, необходимая для здоровья кишечника и сердечно-сосудистой системы, а также помогающая контролировать аппетит, дольше чувствовать себя сытым и избегать переедания.
Еще одним эффективным при сжигании висцерального жира овощем является репа. Она тоже содержит немалое количество клетчатки, а также фолиевую кислоту и витамины С, Е и К, которые являются важнейшими веществами для похудения.
