Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Нормализовать давление помогают контроль веса, приём медикаментов, физические нагрузки, отказ от соли, вредных привычек и здоровая диета.
Дело в том, что некоторые продукты из вашего рациона могут способствовать повышению, а некоторые могут, наоборот, снижать его.
Одним из таких продуктов является свёкла. Этот овощ недорогой, однако крайне полезный для гипертоников. Кроме того, данный корнеплод имеет множество вариаций в кулинарии: его можно отваривать, запекать, мариновать, использовать для приготовления салатов, супов, смузи, а также делать из него сок.
Свёкла содержит в себе множество нитратов, которые расслабляют сосуды и снижают давление. Больше всего их содержится в сырой свёкле, поэтому сок из этого овоща станет настоящим лекарством и буквально спасением от высокого давления, сообщает Daily Express.
Среди других продуктов, способствующих снижению артериального давления – жирная рыба, листовая зелень, ягоды, цитрусовые и бобовые.
Самым главным правилом рациона для гипертоников является минимизация соли. Если вы добавите в свои блюда специи, вы не просто обогатите свой организм множеством полезных антиоксидантов, витаминов и микроэлементов, но и легче воспримете отсутствие соли.
Однако некоторым людям стоит употреблять свёклу с осторожностью, поскольку в ней содержится много хлора. При наличии гастрита, гипотонии, склонности к аллергии, заболеваниями почек этот овощ есть противопоказано.
