Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Этот печальный факт подтвердило новое исследование. Оказывается, для эффективной потери веса очень важна продолжительность и качество сна.
Как сообщили ученые, плохое качество сна увеличивает риск развития гипертонии, воспалительных и сердечно-сосудистых недугов, атеросклероза и «легко возвращает» вес после похудения к стартовым значениям.
В работе поучаствовали почти 200 добровольцев в возрасте от 18 до 65 лет. Они все сидели на строгой диете на протяжении 8 недель. В конечном итоге они сбросили в среднем 12% от изначальной массы тела. Потом за формой всех респондентов наблюдали на протяжении года.
Ученые также записывали показатели продолжительности их сна. С помощью опросника оценивалось также качество ночного отдыха. У тех, кто постоянно не досыпал и спал менее 6 часов, жир накапливался значительно быстрее в сравнении с тем, кто спал положенные 7-8 часов.
– С поддержанием потери веса очень сильно связан сон и его качество, – заключил профессор кафедры биомедицинских наук Копенгагенского университета, ведущий исследователь доктор Сигне Тореков. – Это – крайне важно. Особенно, если учитывать тот факт, что существенный процент взрослых вообще не высыпается.
Врачи предупреждали ранее, чтобы похудеть, сидеть только на одних салатиках нельзя. Так можно потерять драгоценную мышечную массу.
– Чтобы овощи действительно работали – помогали похудеть, а не просто растягивали желудок, нужно в каждый прием пищи добавлять белок – кусочек мяса, яйцо, творог, – рекомендовала эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова.
Она также отметила, что, планируя похудение, очень важно сдать анализ крови на глюкозу, инсулин, а также сделать биоимпедансометрию – этот анализ определяет, сколько в теле костей, сколько жира, а сколько – мышц.
Ранее диетолог Соломатина объяснила влияние антидепрессантов на лишний вес.
