19 мая, 2021, 13:04
Обновлено 13:04

Найден простой метод восполнить баланс белка в организме

Этот способ достаточно эффективен и приемлем даже для веганов.

Ольга Воронцова
Ольга Воронцова
Найден простой метод восполнить баланс белка в организме
Найден простой метод восполнить баланс белка в организме
Фото: © Pixabay.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Потребление правильного количества белка необходимо для нормального функционирования организма. Его основными источниками считаются молочные продукты, яйца, морепродукты, бобовые и мясо. Однако, по словам диетолога второй категории Лян Фанли, белок в необходимом количестве можно получить и при отсутствии такой пищи. Для этого достаточно съесть горсть фисташек.

В ходе пресс-конференции American Pistachio Growers эксперт напомнила, что эта разновидность ореха содержит так называемые полноценные белки, в которые входит девять различных незаменимых аминокислот. Как пишет Sohu, они легко усваиваются организмом и укрепляют иммунную систему.

«Добавление фисташек в рацион будет особенно полезно для вегетарианцев, это позволит восполнить дефицит высококачественного белка, вызванный отказом от животной пищи»,

отметила Фанли.

Этот продукт может выступать и в качестве профилактического средства против вирусных инфекций. Помимо белка, фисташки содержат другие ценные питательные вещества. В их числе селен, магний, цинк и другие микроэлементы, снижающие тяжесть вирусных заболеваний, укрепляющие иммунитет витамины группы В, медь для стимуляции выработки антител, антиоксидант гамма-токоферол, снижающий воспаление, каротиноиды и полифенолы, подстёгивающие защитные силы организма. Кроме того, такие орехи богаты пищевыми волокнами, которые помогают нормализовать микрофлору кишечника, что также повышает иммунитет.

При этом в день допустимо употреблять не больше 50 г фисташек. Причина в высокой калорийности продукта. В одной 30-граммовой порции примерно из 49 орешков содержится порядка 160 килокалорий.

Ранее LIVE24 выяснило, сколько белка должно быть в идеальном завтраке.

Читайте LIVE24 в:

Здоровье

Топ-7 продуктов для мозга после 50 лет

Современный ритм жизни редко предполагает под собой полноценное питание. Чаще всего люди завтракают и обедают на ходу, и далеко не всегда в их рацион входит полезная пища. В последнее время здоровый образ жизни и натуральное питание входят в моду, но в ежедневном меню большинства людей по-прежнему остается место фастфуду, полуфабрикатам, сладостям и другим вредным продуктам.

Здоровье

Россиянам рассказали, из чего состоит лапша быстрого приготовления

Простота приготовления, удобство упаковки и разнообразие вкусов – все это о лапше быстрого приготовления, которая очень популярна в нашей стране. Причем эта популярность пришла к ней еще в 90-е годы прошлого столетия. С того же времени появились те, кто говорил, что в «дошираках» хорошего ровным счетом ничего, и те, кто уверял, что хуже еды в принципе не придумаешь — якобы одни красители, заменители, добавки и другая химия.

Здоровье

Офтальмолог Лещенко рассказала, как влияет на глаза простуда

При заражении ОРВИ человек ощущает насморк и заложенность носа, боль в голове и горле. Нередко на глаза простуда также оказывает негативное влияние. По словам врача-офтальмолога высшей категории, доцента кафедры глазных болезней Национального медико-хирургического центра им. Н.И. Пирогова Ирины Лещенко, этот орган всегда страдает при развитии инфекции в организме.

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва