Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Именно этот орган отвечает за метаболизм и выработку гормонов. Для этого и необходим йод, о котором многие попросту забывают. По словам Мясникова, около 300 млн детей во всем мире страдают йододефицитом.
«Недостаток йода делает из нас кретинов»,
заявил врач.
В сутки человеку необходимо потреблять до 150 миллиграммов этого вещества. Увеличенные дозы необходимы беременным женщинам, но перед приемом йода лучше проконсультироваться с врачом. Мясников напомнил о том, что необязательно сразу же бежать в аптеку за БАДом. Достаточно добавить в рацион йодированную соль. Она поможет быстро и безопасно восстановить дефицит элемента.
Йод также содержится в фейхоа, морской капусте, свежих кальмарах, мясе хека, минтая и трески, а также в креветках, тунце, окуне, мойве и камбале. Морепродукты в целом богаты целым комплексом витаминов и полезных микроэлементов. В таких блюдах присутствует омега-3 и омега-9, а также аминокислоты.
Лучше всего добавлять в свой рацион полезные продукты, сокращая количество вредных блюд, в числе которых фастфуд и полуфабрикаты. Заменять настоящие витамины на таблетки и БАДы врачи не рекомендуют. Переизбыток таких добавок может еще сильнее навредить организму.
