Мясников объяснил, как дефицит йода делает «кретинов» из здоровых людей

Врач и телеведущий Александр Мясников напомнил о важности йода, дефицит которого наблюдается у многих россиян, живущих вдали от моря. В первую очередь этот компонент влияет на работу щитовидной железы.

Именно этот орган отвечает за метаболизм и выработку гормонов. Для этого и необходим йод, о котором многие попросту забывают. По словам Мясникова, около 300 млн детей во всем мире страдают йододефицитом.

«Недостаток йода делает из нас кретинов», 

заявил врач.

В сутки человеку необходимо потреблять до 150 миллиграммов этого вещества. Увеличенные дозы необходимы беременным женщинам, но перед приемом йода лучше проконсультироваться с врачом. Мясников напомнил о том, что необязательно сразу же бежать в аптеку за БАДом. Достаточно добавить в рацион йодированную соль. Она поможет быстро и безопасно восстановить дефицит элемента.

Йод также содержится в фейхоа, морской капусте, свежих кальмарах, мясе хека, минтая и трески, а также в креветках, тунце, окуне, мойве и камбале. Морепродукты в целом богаты целым комплексом витаминов и полезных микроэлементов. В таких блюдах присутствует омега-3 и омега-9, а также аминокислоты.

Лучше всего добавлять в свой рацион полезные продукты, сокращая количество вредных блюд, в числе которых фастфуд и полуфабрикаты. Заменять настоящие витамины на таблетки и БАДы врачи не рекомендуют. Переизбыток таких добавок может еще сильнее навредить организму.