• 04 января, 2022, 9:53
    Обновлено 11:33

Музыка, объятия и позитивные мысли: названы способы стать более счастливым

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
Музыка, объятия и позитивные мысли: названы способы стать более счастливым
Фото: pexels.com
Музыка, объятия и позитивные мысли: названы способы стать более счастливым
Фото: pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

В холодное время года люди часто страдают от депрессивных расстройств, хандры и тоскливого настроения. Это связано с пасмурной погодой и коротким световым днем. Однако подстегнуть синтез серотонина, который отвечает за положительные эмоции, можно и самостоятельно.

Солнце

pexels.com

Как только вы заметили, что на улице солнечная погода, срочно идите гулять. Шведский психолог Шева Ассар в беседе с изданием Expressen пояснила, что свет солнца вызывает ощущение радости. Вместе с витамином D он влияет на формирование положительных эмоций, защищает от тревоги и угнетенного состояния.

Объятия

Еще один отличный способ улучшить свое настроение – обнять кого-то. По словам Ассар, физический контакт помогает не только увеличить уровень серотонина, но и ощутить связь с окружающими.

Кофеин

pexels.com

А вот за употреблением кофе лучше следить внимательно. Большинство мифов вокруг этого напитка уже были развеяны, и большинство людей знают, что кофеин не вредит ни зубам, ни сердцу, ни мозгу, напротив, два последних органа он помогает стимулировать. Однако все хорошо в меру. Психолог объяснила, что кофе может вызывать временный душевный подъем и прилив сил, но уже через короткое время он вызывает нехватку серотонина, и человек начинает чувствовать себя угнетенно.

Сон

Полноценный отдых является одним из самых важных критериев функционирования организма человека. Серотонин позволяет нам оставаться собранными и сосредоточенными, а также влияет на выработку мелатонина – гормона сна.

Если вы испытываете трудности с отдыхом по ночам, например, бессонницу или частые пробуждения, стоит обратить внимание на свой рацион, образ жизни, распорядок дня. Вам может хватить как дыхательных практик для нормализации режима сна, так и может понадобиться помощь специалиста.

Массаж

Расслабляющие процедуры – это отличное средство для увеличения уровня дофамина, окситоцина и серотонина. Чем больше этих гормонов, тем меньшему стрессу подвергается организм. Психолог Рейчел Голдман посоветовала как можно чаще ходить на расслабляющий массаж или акупунктуру.

Эта методика уходит корнями в китайскую медицину. В акупунктуре используют маленькие металлические иголки, вводящиеся под кожу для стимуляции тока крови. Благодаря этому к уколотому месту приливала кровь и начинался синтез эндорфинов.

Если такой метод расслабления для вас слишком экстремален, можно попробовать медитацию. Это несложная, но требующая сосредоточения техника. Когда вы научитесь концентрировать внимание на конкретных вещах, вы сможете расслабляться вне зависимости от обстановки и ситуации.

Мыслить позитивно

Этот совет может показаться самым банальным и неэффективным, но на самом деле позитивный настрой снижает уровень гормона стресса – кортизола, благодаря чему начинается усиленная выработка серотонина.

Музыка

pexels.com

Любимые фильмы и музыка – верное средство для поднятия настроения. Песни способны активировать центр удовольствия в мозгу, за счет чего высвобождаются дофамин и серотонин. Даже если вы слушаете тяжелый метал, новый альбом любимой группы поможет взбодриться и поднимет настроение. А вот прослушивание музыки, которая вам не нравится, может пагубно отразиться на общем самочувствии и душевном состоянии.

Если не хотите быть несчастным, стоит опасаться обилия свободного времени. Американские психологи выяснили, что перенасыщение часами отдыха негативно сказывается на психике человека.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх