• 07 июля, 2021, 15:58

Медицинский психолог рассказала, как снять стресс

Она назвала четыре способа, которые помогут выйти из этого состояния.

Медицинский психолог рассказала, как снять стресс
Фото: © pexels.com
Читайте LIVE24 в:
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Как оказалось, нет ничего проще, чем выйти из состояния стресса. Для этого надо с помощью четырех шагов дать возможность нашему организму успокоиться. Как именно это сделать, в беседе с изданием «Слово и Дело» рассказала медицинский психолог Инна Паустовская.

По ее словам, организм человека быстро реагирует на правильное дыхание, так как при рождении это первый сигнал, который получает мозг. Именно поэтому дыхание отлично регулирует нервную систему. При этом очень важно не задерживать его, потому что это обычно и происходит в стрессовых ситуациях. Нужно просто ровно и спокойно дышать.

Вторым способом, на который указала медицинский психолог, стало глотание. Она посоветовала в стрессовой ситуации попить воды. Именно сглатывание регулирует парасимпатическую нервную систему человека. Это тоже один из быстрых, простых и доступных каждому способов выйти из стресса.

Также очень полезно будет выйти на воздух, открыть окно, умыться холодной водой или, наоборот, выпить горячего чая. Дело в том, что изменение температуры тела является одним из способов переключения мозга на другие раздражители, что в итоге помогает выйти из состояния стресса, подчеркнула Паустовская.

Она добавила, что чередование мышечного напряжения и релаксации не лучше других способов помогают бороться со стрессом. Отлично подойдут приседания или махи руками. На спортивной терапии после каждого упражнение нужно попрыгать и делать движения, которые напоминают стряхивание воды с рук и ног — такой подход помогает бороться с напряжением.

Ранее ученые нашли связь между стрессом, испытываемым женщинами с детьми, будь то финансовые трудности, нестабильные романтические отношения или частые переезды, и количеством потребляемого фастфуда.



Больше по теме

Социологи из США оценили уровень гнева и стресса среди россиян

В опросе приняли участие 2 тысячи граждан РФ.
Российский диетолог Белоусова объяснила связь стресса с ожирением

Российский диетолог Белоусова объяснила связь стресса с ожирением

Когда все плохо, бежать к холодильнику не обязательно.

Ученые выяснили, что общение с подругами снижает уровень стресса у женщин

Специалисты считают, что мужская дружба действует аналогичным образом.

Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх