Медицинский психолог рассказала, как снять стресс

По ее словам, организм человека быстро реагирует на правильное дыхание, так как при рождении это первый сигнал, который получает мозг. Именно поэтому дыхание отлично регулирует нервную систему. При этом очень важно не задерживать его, потому что это обычно и происходит в стрессовых ситуациях. Нужно просто ровно и спокойно дышать.

Вторым способом, на который указала медицинский психолог, стало глотание. Она посоветовала в стрессовой ситуации попить воды. Именно сглатывание регулирует парасимпатическую нервную систему человека. Это тоже один из быстрых, простых и доступных каждому способов выйти из стресса.

Также очень полезно будет выйти на воздух, открыть окно, умыться холодной водой или, наоборот, выпить горячего чая. Дело в том, что изменение температуры тела является одним из способов переключения мозга на другие раздражители, что в итоге помогает выйти из состояния стресса, подчеркнула Паустовская.

Она добавила, что чередование мышечного напряжения и релаксации не лучше других способов помогают бороться со стрессом. Отлично подойдут приседания или махи руками. На спортивной терапии после каждого упражнение нужно попрыгать и делать движения, которые напоминают стряхивание воды с рук и ног — такой подход помогает бороться с напряжением.

Ранее ученые нашли связь между стрессом, испытываемым женщинами с детьми, будь то финансовые трудности, нестабильные романтические отношения или частые переезды, и количеством потребляемого фастфуда.