Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
По словам специалиста, если человек не имеет никаких проблем с гормонами и метаболизмом, то похудение не составит ему труда, и на этот процесс уйдет 1-2 месяца. Для достижения этой цели необходимы физические нагрузки с профессиональным тренером в фитнес-зале. Притом, некоторым людям даже не придется при этом корректировать питание.
«Другое дело, когда мы говорим о более старшей возрастной категории, 30–35 и выше, где уже можно столкнуться с замедленным метаболизмом на фоне малоподвижного образа жизни, с учетом наличия локальных жировых отложений. Тут быстро результата через один-два месяца при тех же тренировках три раза в неделю в тренажерном зале, можно не дождаться. Вес будет уходить медленно, более медленно наращивается мышечная масса и происходит формирование красивого рельефа тела»,
объяснил Яременко.
В этом случае первые результаты стоит ожидать лишь через 3-4 месяца регулярных тренировок и здорового питания. В качестве физических нагрузок стоит выбрать тренировок с весами – они являются самыми эффективными. На втором месте – силовые тренировки.
Статические тренировки (растяжка, йога, пилатес) при похудении обладают самой низкой эффективностью, поскольку не тратят такое количество калорий, однако пренебрегать ими не стоит, поскольку они повышают выносливость и гибкость мышц.
Кроме того, Яременко порекомендовал включить и скульптурный или лимфодренажный аппаратный массаж , с помощью которого можно усилить метаболизм, вывести лишнюю жидкость из организма и похудеть на два-три размера.
Ранее LIVE24 опровергло 5 мифов о диетах, которые мешают похудеть. Так, например, предрассудок о том, что для похудения необходимо голодать, не имеет ничего общего с реальностью.
