5 мифов о диетах, мешающих похудеть

  • (Обновлено 13-01-2022, 11:10)

Существует огромное количество рекомендаций для желающих похудеть, однако далеко не все из них работают.

5 мифов о диетах, мешающих похудеть
© Pexels

Добавить LIVE24.ru в избранное 

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Избыточный вес часто становится предметом насмешек и осуждений со стороны людей. Если худоба вызывает возмущение только у наших бабушек, то округлые формы тела буквально подвергаются буллингу как со стороны незнакомцев, так и со стороны близких родственников, которые не могут воздержаться от бестактных советов по сбросу лишних килограммов.

«Не ешь после шести», «Куда ты мажешь столько масла на хлеб? Ты и так полный», «Больше двигайся и похудеешь» и множество других замечаний, которые в большинстве случаев не имеют ничего общего с правдой.

Издание Newsweek Polska перечислило 5 распространенных мифов о похудении.

Миф №1: хочешь похудеть – не ешь жирное

Жирная пища ассоциируется с жиром на теле. Миф появился несколько десятков лет назад. Тогда считалось, что снижение жиров в рационе способствует похудению.

Однако диетологи уверены, что такое утверждение ложное. Такой способ не только не помогает избавиться от лишних килограммов, но еще и может стать причиной голода и колебаний веса по принципу «йо-йо».

«В процессе снижения веса человек должен получать необходимое количество полезных жиров. Жиры снижают гликемическую нагрузку пищи, то есть ограничивают повышение уровня глюкозы в крови, а это предотвращает резкие выбросы инсулина»,

подчеркнула клинический диетолог, сотрудница Опольского политехнического университета Моника Домбровска-Моленда (Monika Dąbrowska-Molenda).

Миф №2: чтобы похудеть, нужно голодать

Испытывать постоянное чувство голода – не лучший способ замотивировать себя к похудению даже с психологической точки зрения. А с точки зрения физиологии, ваш организм и вовсе может отреагировать на такой стресс непредсказуемо.

Питаться нужно так, чтобы вы чувствовали насыщение, однако не потребляли слишком много калорий. «Лечебный» голод может вам навредить.

Миф№3: необходимо есть продукты с отрицательной калорийностью

Брокколи, ананасы, сельдерей и грейпфрут часто относят к продуктам с отрицательной калорийностью. Это объяснялось тем, что на их переваривание организм тратит больше энергии, чем потребляет.

Спорить об их пользе мы не будем, однако существует она далеко не благодаря «отрицательным» калориям, поскольку их не существует в природе.

Вышеперечисленные продукты действительно низкокалорийны и полезны, однако если питаться только ими, ваше питание не будет полноценным. Кроме того, в похудении следует соблюдать умеренный дефицит калорий, а не экстремально низкий. Такой стресс для организма отнюдь не принесет пользы и может вызвать обратный эффект.

Миф №4: вегетарианство – ключ к похудению

Отказаться от мяса советуют по медицинским и экологическим причинам. Тем не менее, врачи не пришли к единому мнению по поводу вреда от животных белков и жиров.

Вегетарианство не является способом похудения по нескольким причинам: во-первых, худеют от высокого уровня калорий вашего рациона, а не от мяса, во-вторых, без продуктов животного происхождения вам будет сложнее добирать норму баланса белков, жиров и углеводов.

Если вы будете соблюдать эти правила, то вы, скорее всего похудеете, однако необходимо помнить, что это не панацея.

Миф №5: ешь только здоровую пищу и не поправишься

Что есть здоровая пища? В понимании многих людей – это брокколи, спаржа, зелень и прочее. Однако у любого продукта есть свои особенности и противопоказания к употреблению для определенных людей.

Кроме того, если вы будете поедать полезные орехи горстями, ваш рацион может стать калорийнее прежнего. То же касается и цельнозернового хлеба, и оливкового масла.

Безусловно, правильное питание – это важно, однако употреблять ее стоит также умеренными порциями.

Ранее диетолог Дефне Чар рассказала, что похудению может способствовать правильный выбор цвета посуды. Так, холодные оттенки подавляют аппетит с психологической точки зрения, тёплые же – наоборот, подогревают его.

Елизавета Вознесенская
Елизавета Вознесенская

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх