Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Практические рекомендации по процессу закаливания беседе с нашими коллегами из популярного издания в «Слово и Дело» дал кандидат медицинских наук, лор-врач Владимир Зайцев:
– Если вы понимаете под закаливанием пробежки голышом по снегу в –20ºС, то это – не так, – предупредил эксперт. – Хотя, именно такой вид закалки наиболее привычен задиристому русскому человеку. Тем не менее, это – крайность. Примерно такая же, как и решение «раз уж пью, тогда напьюсь до беспамятства». Закаливание в подобном виде ни к чему хорошему не приведет. Данный процесс не требует резкости.
Решение взять и начать закаливаться должно быть полностью выверенным решением. Надо понимать, что это будет достаточно длинный пожизненный путь – ведь человек, который решил закаливаться, просто принимает для себя новые реалии и новые условия жизни.
– Многие рассуждают так – мол, раз мороз –15ºС — буду закаливаться, если плюс стоит на улице – то не буду, – делиться специалист. – Такое закаливание запросто может обернуться риском заболеваний.
Эксперт уточнил, что даже те, кто закаляются на морозе, должны надевать перчатки, шерстяные носки и шапочку:
– Голова должна быть в тепле! – пояснил лор-врач. – На холоде кровь оттекает от периферии к центру, нижние и верхние конечности сразу начинают мерзнуть, ведь организм пытается сохранить тепло для сердца, для ЖКТ, для мочевыделительной и бронхолегочной системы. Так что все остальные части тела начинают остро нуждаться в дополнительной защите от мороза.
В качестве еще одного примера для закаливания эксперт привел контрастный душ. Если же для кого-то это слишком радикальный шаг, можно начать с малого и просто подкрутить батарею в комнате – чтобы стало прохладнее.
– С прикрученной батареей нужно пожить около года, – рекомендовал специалист. – Так вам будет комфортнее перейти к более радикальным мерам.
После такой меры можно будет отказаться от отопления в комнате совсем, но продолжать ходить в легкой одежде по дому.
Уже после этого можно будет переходить на более легкую верхнюю одежду в зимнее время.
– Лучший вариант для того, чтобы закаляться в городской черте – это полуторачасовая прогулка в лесопарковой зоне, – уверен Владимир Зайцев. — Только обязательно возьмите с собой крепкий сладкий чай – его можно налить в термос. Также можно взять какие-нибудь легкие бутерброды. А вот одеться для такой прогулки надо потеплее.
Ранее LIVE24 сообщало о том, что думают по поводу закаливания другие специалисты, и как незакаленным россиянам правильно погружаться в прорубь.
