Skip to main content
29 марта, 2024
$ 92.26
99.71

Кардиолог рассказал, какие продукты есть на завтрак, чтобы защитить сердце

10 февраля, 2022, 11:54

Все знают пословицу «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу», автором которой был знаменитый русский полководец Александр Суворов. Народная мудрость здесь указывает на важность первого приема пищи, который должен быть питательным, заряжать энергией и пробуждать организм.

© Pexels
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Такого мнения практически все врачи. Они рекомендуют есть на завтрак продукты, которые богаты клетчаткой. Такая пища полезна для здоровья кишечника, стабилизирует уровень сахара в крови, снижает холестерин и защищает сердце и сосуды от различных заболеваний.

Не менее важны для организма и белки, укрепляющие кости, суставы и мышцы, играющие ключевую роль при регенерации тканей и борьбе с инфекциями, а также способствующие нормальному обмену веществ.

Американский кардиолог Леонард Пианко в беседе с изданием Infobae рассказал, что клетчатка оказывает благоприятный эффект на систему ЖКТ, а также снижает «плохой» холестерин (ЛПНП).

«Она содержится во многих растительных продуктах, которые мы едим на завтрак. Эти продукты богаты важными для работы сердца витаминами и минералами. Клетчатка играет ключевую роль в снижении артериального давления и холестерина, которые являются факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний”,

пояснил врач.

Самыми полезными белковыми продуктами, по мнению Пианко, являются цельнозерновые продукты, яйца, рыба, орехи. Особенно из общего списка он выделил лосось, который обладает огромным запасом ценной жирной кислоты омега-3, способствующей долголетию. Потреблять его полезно в вяленом виде.

“Орехи, семена и бобовые защищают от повышенного уровня холестерина, потому что в них содержится большое количество антиоксидантов и фитонутриентов. Один из этих источников растительного белка также помогает снизить артериальное давление, что тоже стоит взять на заметку для улучшения работы сердечно-сосудистой системы”,

подчеркнул кардиолог.

Ранее LIVE24 перечислило неочевидные симптомы, указывающие на развитие болезней сердца и сосудов. Среди них отмечались проблемы с зубами, воспаления десен, а также изменения цвета кожи.



";