Кардиолог Маршинцева рассказала, как улучшить самочувствие осенью

Опасность представляет снижение температуры, так как это приводит к спазму сосудов. В результате у человека может повыситься давление или возникнуть головная боль. Как пишет портал «Вечерняя Москва», сосудам необходима тренировка. Маршинцева рекомендует обливания холодной водой. Однако резко переходить на ледяной душ нельзя, так как это стресс для организма, после которого человек не сможет улучшить самочувствие. Врач советует постепенно, с шагом в 2 – 3 градуса понижать температуру воды каждый день.

Эта процедура несёт двойную пользу. Она не только тренирует сосуды, но и способствует закаливанию организма, что защищает от осенних простуд. Также специалист рекомендует не перемерзать и выбирать одежду по погоде.

Улучшить самочувствие при помощи обливаний холодной водой можно и за счёт укрепления стрессоустойчивости. Избавляясь от зависимости к внешним факторам, организм лучше справляется с ними. По словам Маршинцевой, это особенно полезно для жителей мегаполисов.

Также осенью рекомендуется скорректировать диету. В неё необходимо включить то, что отвечает изменившимся потребностям организма. LIVE24 опубликовало подборку продуктов, которые обязательно нужно есть осенью.