Skip to main content
17 мая, 2024
$ 90.92
98.90

Калий в рационе быстро “собьет” давление

Диетолог Крутика Нанавати объяснила, как добавление калия в рацион быстро снижает кровяное давление
21 апреля, 2023, 15:58
© Pexels

Одним из самых полезных питательных веществ, снижающих давление, диетологи и врачи всегда считали калий.

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Чтобы выяснить, как грамотно добавить его в свое меню автор издания SheFinds Фейт Гейгер пообщалась с профессиональным диетологом Крутикой Нанавати.

Нанавати рассказала, почему добавление продуктов, богатых калием – свежих фруктов и овощей, бобовых – может кардинально улучшить ваше здоровье.

Калий снижает кровяное давление

Существует несколько способов, с помощью которых добавление большего количества калия в свой рацион может помочь снизить риск высокого кровяного давления. 

– Калий расслабляет стенки кровеносных сосудов, а это уменьшает сопротивление кровотоку и уменьшает нагрузку на сердце, – пояснила эксперт.

Также он препятствует накоплению кальция в артериях и венах.

Калий помогает поддерживать здоровый уровень жидкости и поддерживать баланс электролитов в вашем организме:

– Калий помогает уменьшить воздействие натрия на наши кровеносные сосуды и снижает общий риск высокого кровяного давления, – рассказала Нанавати.

Лучшие источники калия

-Свежие фрукты и овощибананы, апельсины, картофель, шпинат, брокколи, абрикосы и киви;

-Бобовые сушеный горох, фасоль и чечевица;

-Молочные продуктымолоко, йогурт и творог, также являются отличными источниками калия;

-Рыба лосось, тунец и сардины;

-Орехи и семечкиминдаль, подсолнечник, фисташки, семена тыквы;

-Сушеные травы и специипетрушка, кориандр и черный перец.

Получается, для того, чтобы поддерживать кровяное давление в норме, надо постоянно следить за тем, что вы едите.

Ранее LIVE24 сообщало о том, что диетолог назвала пять дешевых продуктов, нормализующих уровень сахара в крови.


";