Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Одним из таких блюд являются яйца. Они насыщают организм белком и кальцием, а также сами по себе считаются питательным продуктом. Можно взять на работу пару вареных яиц, а если приготовить на завтрак омлет или яичницу, то желание вновь поесть не будет преследовать вас до самого обеда.
Если вы сидите на строгой диете, но есть хочется уже сейчас, можно выпить чашку кофе. Этот напиток очень калориен и создает ощущение сытости. Главное – не пить кофе на голодный желудок по утрам. Это негативно сказывается на состоянии ЖКТ.
Для быстрого утоления голода отлично подойдут и бобовые, например, фасоль и чечевица. В них мало калорий, но за счет содержания клетчатки и белка они помогают снизить чувство голода. Кроме того, такие продукты способствуют быстрому перевариванию пищи и помогают похудеть.
Питательным продуктом считается и рыба, богатая омега-3 жирными кислотами и способствующая выработке лептина. Этот гормон снижает чувство голода.
Любители сладкого могут обратить внимание на темный шоколад. Он тоже насыщает организм, так как долго переваривается. Если включить этот продукт в свой постоянный рацион, можно улучшить состояние организма, поскольку какао-бобы и продукты из них обладают целебными свойствами.
