Как вернуть форму после зимних праздников

Экстремальные диеты и детокс не помогут избавиться от лишних килограммов

15 января, 2023, 13:16

Жесткая диета или детокс после пышных праздничных ужинов – не лучший вариант похудеть. Единственное, чего удается добиться такими средствами, это замедление метаболизма, но не как не избавление от лишних килограммов.

Как вернуть форму после зимних праздников

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Правильное питание подразумевает чистые калории, которые не накапливаются в организме, а расходуются естественным путем. Умеренные физические нагрузки и прогулки помогут «изгнать» пару лишних килограммов без вреда для организма.

Словацкое издание Pravda отмечает, что после праздников в рацион рекомендуется включать фрукты и овощи, которые восстанавливают баланс в кишечнике и улучшают микрофлору. Отличным дополнением станет мясной бульон, а также приправы, благоприятно воздействующие на организм. Специалист Регионального института общественного здравоохранения в Братиславе Зузана Клинчакова отмечает, что важную роль играет и питьевой режим. Сладкие и алкогольные напитки лучше заменить чистой водой с добавлением лимона. Главное не переусердствовать, так как обилие лимонной кислоты пагубно влияет на желудок.

“К смене и изменению рациона подходите разумно: никаких диет, таблеток, отваров и других волшебных быстрых средств. Достаточно больше двигаться, регулярно питаться и пить чистую воду. Улучшить пищеварение можно и благодаря травяным чаям с мятой, мелиссой, тимьяном”,
подчеркивает Клинчакова.

Гастроэнтеролог, специалист по питанию Словацкой ассоциации ожирения Петер Минарик добавил, что жесткие диеты и схемы по детоксу, как правило, дают эффект в виде резкого снижения массы. На первых порах это может показаться привлекательным результатом, но утраченные килограммы быстро вернутся, так как потеря веса произошла за счет потери жидкости и запасных углеводов, а не реального жира.

Врач посоветовал воспользоваться схемой «полезной тарелки». В таком блюде должно содержаться 50% овощей, 25% легких белков и еще 25% крахмалосодержащего гарнира. Приемы пищи лучше не пропускать, следить за водным балансом в организме и хотя бы раз в день совершать получасовые прогулки на свежем воздухе.

Ходьба в целом является универсальным видом активности, который не только не стоит денег, но еще может принести положительные эмоции. Важную роль играет не только пройденное расстояние, но и скорость ходьбы или бега.