Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
В первую очередь, стоит заменить углеводные перекусы на белковые. Насыщение от такой пищи будет сохраняться дольше. Кроме того, на переваривание таких продуктов организм уже затрачивает 30% от калорийности.
«Например, после употребления 300-калорийной грудки индейки, примерно 90 из этих калорий будут сожжены в процессе пищеварения»,
рассказали диетологи The Nutrition Twins.
Кроме того, специалисты посоветовали уменьшить размер привычных порций, поскольку переедание делает человека менее подвижным, активным и энергичным.
Ранее тренер Михаил Малек рассказал, что желающим похудеть необходимо следить за уровнем водно-солевого баланса. Помимо этого, он призвал не употреблять мочегонные препараты, так как они могут нанести вред здоровью
