Как сливы влияют на работу кишечника и состояние костей

Школа физических упражнений и диетологии Университета Сан-Диего провела исследование, согласно результатам которого регулярное употребление чернослива положительно влияет на состояние костей после 50 лет. Научная работа опубликована в журнале Bone Reports.

В сливах содержатся магний, калий, марганец, железо, медь и антиоксиданты, препятствующие формированию онкологии, а также витамины групп В, К, С и Е. Не секрет, что сливы обладают и слабительным эффектом, поэтому систематизировано употреблять их стоит людям, страдающим запорами и проблемами с дефекацией. Все дело в том, что этот фрукт содержит в себе большое количество клетчатки, которая стимулирует работу кишечника и избавляет организм от токсинов.

Даже людям с сахарным диабетом в рацион рекомендуется добавить сливы, так как в них содержится натуральный сахар сорбит, который не всасывается организмом полностью. Диабетики нередко страдают и от повышенного холестерина. Сливы помогают предотвратить образование холестериновых бляшек, закупоривающих артерии.

Помимо всего выше перечисленного, этот фрукт помогает нормализовать работу сердца, обладает мочегонным действием и даже предотвращает появление целлюлита. Оптимизировать сердечно-сосудистую систему можно и с помощью некоторых сладких продуктов. Так, натуральный темный шоколад поможет справиться с высоким артериальным давлением.

Диетологи рекомендуют добавлять плоды сливового дерева в фруктовые салаты, которые идеально подойдут в качестве перекуса в дневное или вечернее время. Все полезные свойства сохраняют даже сушеные сливы. Однако людям, страдающим гастритом или синдромом раздраженного кишечника, стоит быть осторожнее с этим фруктом. Злоупотреблять им не нужно, так как чрезмерное потребление слив может вызвать серьезную диарею, вздутие живота или метеоризм. Не стоит часто есть сливы и тем, кто страдает мочекаменной болезнью.