Skip to main content
29 марта, 2024
$ 92.26
99.71

Как правильно восполнить дефицит витамина D зимой

21 января, 2022, 9:55

Дефицит витамина D особенно остро ощущается в зимнее время. Нехватка проявляется в виде нарушений сна, кожных заболеваний, ослабления иммунитета, депрессий, плохого настроения. Как правильно восполнить нормы «солнечного» витамина, рассказало издание Express.

© Pexels
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Так, специалисты отмечают, что в теплые времена года дефицита, как правило, не возникает, поскольку необходимое количество витамина D люди получают из солнечного света. Когда его становится мало, многие смогут балансировать нехватку с помощью соответствующего питания или БАДов.

Наиболее мощным типом этого вещества является витамин D3, поскольку он насыщает организм витамином D в два раза лучше, чем, например, D2.

Однако здесь следует понимать один важный момент: принимая добавку перорально, то есть в виде таблеток и капсул, вы потеряете около 40-60% вещества в процессе пищеварения, поскольку среда желудка очень кислая.

Чтобы обойти этот момент, витамин D можно употреблять в форме спрея,который способен умело обойти пищеварение и легко и быстро всосаться в организм через сосуды полости рта.

Однако если по каким-то причинам вам такой вариант не подходит – увеличьте дозировку до 1000 единиц. Тогда вы сможете получать те самые 400 единиц в день, необходимые каждому человеку.

Также врачи советуют потреблять витамин D3 совместно с витамином К2, поскольку такая комбинация способствует взаимной активации двух компонентов и усвоению кальция организмом.

Ранее LIVE24 сообщало, что употребление витамина D эффективно как в естественном, так и в искусственном виде. Однако не стоит забывать, что перед тем, как заниматься восполнением дефицита, необходимо проконсультироваться с врачом и назначить дозировку, которая подходит именно вам.



";