Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Так, специалисты отмечают, что в теплые времена года дефицита, как правило, не возникает, поскольку необходимое количество витамина D люди получают из солнечного света. Когда его становится мало, многие смогут балансировать нехватку с помощью соответствующего питания или БАДов.
Наиболее мощным типом этого вещества является витамин D3, поскольку он насыщает организм витамином D в два раза лучше, чем, например, D2.
Однако здесь следует понимать один важный момент: принимая добавку перорально, то есть в виде таблеток и капсул, вы потеряете около 40-60% вещества в процессе пищеварения, поскольку среда желудка очень кислая.
Чтобы обойти этот момент, витамин D можно употреблять в форме спрея,который способен умело обойти пищеварение и легко и быстро всосаться в организм через сосуды полости рта.
Однако если по каким-то причинам вам такой вариант не подходит – увеличьте дозировку до 1000 единиц. Тогда вы сможете получать те самые 400 единиц в день, необходимые каждому человеку.
Также врачи советуют потреблять витамин D3 совместно с витамином К2, поскольку такая комбинация способствует взаимной активации двух компонентов и усвоению кальция организмом.
Ранее LIVE24 сообщало, что употребление витамина D эффективно как в естественном, так и в искусственном виде. Однако не стоит забывать, что перед тем, как заниматься восполнением дефицита, необходимо проконсультироваться с врачом и назначить дозировку, которая подходит именно вам.
