Процессы метаболизма с возрастом замедляются, в результате чего увеличивается лишний вес и похудеть становится сложнее. Доктор медицинских наук, специалист по медицине от ожирения Меган Мешер-Кокс порекомендовала добавить в свою жизнь прогулки, занятия спортом, фитнесом или йогой.
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
В беседе с изданием Eat this, not that врач объяснила, что достаточно всего 30 минут физической активности в день, чтобы поддерживать метаболизм в тонусе. Если вы проводите большую часть дня сидя, раз в час на 5 минут необходимо вставать из-за стола и немного походить, чтобы кровь активнее текла по венам. Для разминки отлично подойдет упражнение «Велосипед».
Контролировать вес можно и за счет качественного сна. Полноценный отдых предполагает 7-8 часов ночного сна. При появлении бессонницы или частых пробуждений, необходимо обратиться к врачу.
Специалист добавила, что ежедневный рацион должен включать в себя овощи и фрукты, в составе которых содержатся антиоксиданты. Они препятствуют окислительному процессу, влияющему на старение клеток.
Ранее LIVE24 сообщало, как избавиться от лишнего веса с помощью ходьбы. Это универсальный вид активности, который не только не стоит денег, но еще может принести положительные эмоции.
