Как избежать дефицита витамина D зимой
Буквально за несколько дней до Рождества наступит еще одна важная дата в Великобритании — самый короткий день в году. Сегодня (21 декабря) у людей будет всего 7 часов и 49 минут, когда на небе можно увидеть солнце. Такая продолжительность светового дня может повлиять на здоровье, потому что солнечный свет дает витамин D, заявил в беседе с Express доктор Брайан Фишер.
По его словам, витамин D важен для мышц, костей и зубов, а также общего состояния здоровья, особенно для иммунитета. Активированная форма витамина D взаимодействует с большинством клеток нашего тела и играет значимую роль в поддержании здоровья.
Появляется все больше данных, свидетельствующих, что витамин D может способствовать и другим аспектам здоровья. Для их подтверждения необходимы дальнейшие исследования.
Витамин D помогает поддерживать:
- уровни энергии,
- иммунную систему,
- барьерную функцию.
Дефицит витамина D, по словам доктора, не всегда легко заметить, так как у большинства людей с неоптимальным или недостаточным уровнем этого витамина симптомы в принципе отсутствуют.
В частности, нехватка витамина D может вызвать рахит у детей и остеомаляцию у взрослых.
Доктор Фишер также рассказал, как избежать дефицита витамина D зимой:
- больше находиться на солнце,
- принимать добавки,
- соблюдать диету.
Ранее ученые заявили, что витамин D на 22% снижает риск развития аутоиммунных заболеваний. Они провели исследование, участие в котором приняли более 25 тысяч человек, а их средний возраст составил 67 лет.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
