Как алкоголь влияет на сон

Существует мнение, что алкоголь способствует сну, поскольку он может ускорить засыпание, обеспечивая при этом крепкий и беззаботный сон. Но это заблуждение. По словам экспертов, под действием алкоголя качество сна резко ухудшается: увеличивается фаза поверхностного сна, в результате чего он становится прерывистым. Кроме того, выпивка перед сном участит позывы к мочеиспусканию, а подъёмы среди ночи неизбежно отразятся на дальнейшем самочувствии.

Также под действием спиртного нарушается процесс высвобождения нейротрансмиттеров в головном мозге. Например, даже незначительные дозы алкоголя могут спровоцировать высвобождение опиоидов и дофаминергических нейронов, что в некотором смысле сходно с воздействием анестетических и седативных препаратов на головной мозг. При сильном опьянении сон становится в прямом смысле слова коматозным, поэтому нам известны случаи гибели пьяных от переохлаждения.

Помимо всего прочего, существует вероятность, что под действием спиртного могут расслабиться мышцы языка и дыхательных путей, что вызовет в лучшем случае храп, а в худшем – смерть от внезапной остановки сердца. Специалисты предупреждают, что употребление алкоголя особенно опасно для тех, кто страдает от ожирения и синдрома апноэ.