Как алкоголь влияет на сон
Человек проводит во сне примерно треть своей жизни. Сон – это жизненно необходимый процесс накопления сил и энергии, обеспечивающий активную деятельность в период бодрствования. Во время сна в организме происходят определённые психологические, химические и нейрофизиологические изменения, которые характеризуют 3 его стадии. Плавное прохождение всех трёх стадий в процессе сна обеспечивает здоровый и полноценный сон. Учёные установили, что употребление алкоголя может существенно нарушать ритм и упорядоченность сна, пишет китайское издание Женьминь жибао.
Существует мнение, что алкоголь способствует сну, поскольку он может ускорить засыпание, обеспечивая при этом крепкий и беззаботный сон. Но это заблуждение. По словам экспертов, под действием алкоголя качество сна резко ухудшается: увеличивается фаза поверхностного сна, в результате чего он становится прерывистым. Кроме того, выпивка перед сном участит позывы к мочеиспусканию, а подъёмы среди ночи неизбежно отразятся на дальнейшем самочувствии.
Также под действием спиртного нарушается процесс высвобождения нейротрансмиттеров в головном мозге. Например, даже незначительные дозы алкоголя могут спровоцировать высвобождение опиоидов и дофаминергических нейронов, что в некотором смысле сходно с воздействием анестетических и седативных препаратов на головной мозг. При сильном опьянении сон становится в прямом смысле слова коматозным, поэтому нам известны случаи гибели пьяных от переохлаждения.
Помимо всего прочего, существует вероятность, что под действием спиртного могут расслабиться мышцы языка и дыхательных путей, что вызовет в лучшем случае храп, а в худшем – смерть от внезапной остановки сердца. Специалисты предупреждают, что употребление алкоголя особенно опасно для тех, кто страдает от ожирения и синдрома апноэ.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
