К каким последствиям может привести поздний ужин
Ужин после шести часов вечера для кого-то является нормой, а кому-то кажется путем к набору лишнего веса. Однако проблема позднего приема пищи заключается не только в лишних килограммах. Врачи рекомендуют есть не позднее, чем за 4 часа до сна. За это время пища успевает перевариться в желудке и не мешает отдыху ночью. Таким образом, если вы планируете лечь спать в полночь, допускается ужин в 20:00.
Крайне не рекомендуется ужинать и уже через час или полчаса ложиться спать. Так, поздний прием пищи может спровоцировать накопление жира вокруг живота. Лучше всего отказаться от полуночных перекусов, особенно если речь идет об углеводах или полноценном блюде. Допускается употребление овощных салатов или домашнего йогурта, но не жирной калорийной пищи.
Если вы решите плотно поесть перед тем, как отправиться в постель, велика вероятность возникновения рефлюксной болезни. Речь идет о желудочной кислоте, которая попадая обратно в пищевод, провоцирует вздутие, изжогу и отрыжку. Возможно даже расстройство желудка, так как в ночное время работа ЖКТ замедляется, и пища переваривается хуже.
Если вы часто просыпаетесь среди ночи, задумайтесь о необходимости позднего ужина. Причиной внезапного пробуждения часто является прием пищи накануне. При этом есть и полезные свойства поздних перекусов. Людям с сахарным диабетом или находящимся в преддиабетном состоянии прием пищи после 6 часов вечера поможет контролировать уровень глюкозы в крови. А если вы занимаетесь фитнесом, то вечерний ужин положительно повлияет на тонус мышц и поможет им восстановиться для новой тренировки.
Ранее LIVE24 сообщало, от каких продуктов нужно отказаться осенью и зимой. В этот период организму нужны витамины и полезные вещества.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
