• Последнее обновление 9:14

К каким последствиям может привести отказ от бананов

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева

Наличие в ежедневном рационе фруктов и овощей крайне важно для здоровья. Речь идет о свежих продуктах. Зимой это могут быть цитрусы, киви, бананы и яблоки, продающиеся в супермаркетах круглогодично. Летом свежих овощей и фруктов можно есть еще больше.

К каким последствиям может привести отказ от бананов
Фото: pexels.com
К каким последствиям может привести отказ от бананов
Фото: pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

При отказе от некоторых из них можно столкнуться с нежелательными последствиями в виде дефицита полезных веществ в организме. Так, например, игнорирование бананов может привести сразу к нескольким последствиям. В этом фрукте содержатся магний, калий и витамин С.

Иммунитет

Бананы являются источником устойчивого крахмала. Этот «ингредиент» оказывает пребиотический эффект – питает полезные бактерии в желудочно-кишечном тракте. Если убрать бананы из рациона, полезным бактериям, необходимым для правильной работы иммунной системы, будет нечем питаться, а значит, они не смогут размножаться.

В результате иммунитет будет ослаблен, а организм станет восприимчив к болезням различной этиологии.

Восстановление

Здоровый образ жизни подразумевает не только грамотно составленный рацион, но и наличие спорта. После изнурительных тренировок организму требуется восстановление. Вместо протеиновых коктейлей в шейкере диетологи рекомендуют есть бананы. Благодаря высокому содержанию калия в фрукте мышцы не будут спазмированы и напряжены. Бананы также снижают воспаление после тренировок и увеличивают уровень дофамина.

Чувство голода

Бананы считаются одним из самых калорийных фруктов, поэтому многие исключают их из рациона ради похудения. Однако если вы решили сбросить лишний вес, обратить внимание стоит на другие вредные продукты, а бананы из ежедневного меню уводить не стоит.

Потребление муки из незрелых бананов до основного приема пищи снижает последующее потребление калорий на 14%. Если вы едите зрелые фрукты, этот показатель снижается, но так или иначе банан способствует снижению веса, а не «откладывается» в самых нежелательных местах.

Грипп

Как уже было сказано выше, банановый состав укрепляет иммунитет. Однако есть вирус, против которого этот фрукт особенно эффективен. Если вы заметили, что болеете гриппом каждый год в «сезон», стоит задуматься о наличии бананов в рационе.

Все дело в том, что искусственный банановый лектин обладает противовирусными свойствами. Он помогает организму справляться с большинством гриппозных штаммов. Разумеется, добавление бананов в рацион – лишь один из способов предотвратить заражение. Но вместо «иммунных» капсул и биодобавок лучше съесть банан.

Гипертония

Удивительно, но этот фрукт эффективен даже для защиты от гипертонии. За счет высокого содержания калия банан помогает снизить и стабилизировать давление.

Инсульт

Среди людей, употребляющих бананы, риск возникновения этого заболевания на 24% ниже по сравнению с теми, кто не включает его в рацион вовсе. Такое благоприятное воздействие на организм оказывает именно калий.

Негативное воздействие на сердце может оказывать и стресс. Диетолог Писарева рассказала, какие продукты нужно добавить в рацион на фоне постоянных нервозов.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх