К каким последствиям может привести отказ от бананов

При отказе от некоторых из них можно столкнуться с нежелательными последствиями в виде дефицита полезных веществ в организме. Так, например, игнорирование бананов может привести сразу к нескольким последствиям. В этом фрукте содержатся магний, калий и витамин С.

Иммунитет

Бананы являются источником устойчивого крахмала. Этот «ингредиент» оказывает пребиотический эффект – питает полезные бактерии в желудочно-кишечном тракте. Если убрать бананы из рациона, полезным бактериям, необходимым для правильной работы иммунной системы, будет нечем питаться, а значит, они не смогут размножаться.

В результате иммунитет будет ослаблен, а организм станет восприимчив к болезням различной этиологии.

Восстановление

Здоровый образ жизни подразумевает не только грамотно составленный рацион, но и наличие спорта. После изнурительных тренировок организму требуется восстановление. Вместо протеиновых коктейлей в шейкере диетологи рекомендуют есть бананы. Благодаря высокому содержанию калия в фрукте мышцы не будут спазмированы и напряжены. Бананы также снижают воспаление после тренировок и увеличивают уровень дофамина.

Чувство голода

Бананы считаются одним из самых калорийных фруктов, поэтому многие исключают их из рациона ради похудения. Однако если вы решили сбросить лишний вес, обратить внимание стоит на другие вредные продукты, а бананы из ежедневного меню уводить не стоит.

Потребление муки из незрелых бананов до основного приема пищи снижает последующее потребление калорий на 14%. Если вы едите зрелые фрукты, этот показатель снижается, но так или иначе банан способствует снижению веса, а не «откладывается» в самых нежелательных местах.

Грипп

Как уже было сказано выше, банановый состав укрепляет иммунитет. Однако есть вирус, против которого этот фрукт особенно эффективен. Если вы заметили, что болеете гриппом каждый год в «сезон», стоит задуматься о наличии бананов в рационе.

Все дело в том, что искусственный банановый лектин обладает противовирусными свойствами. Он помогает организму справляться с большинством гриппозных штаммов. Разумеется, добавление бананов в рацион – лишь один из способов предотвратить заражение. Но вместо «иммунных» капсул и биодобавок лучше съесть банан.

Гипертония

Удивительно, но этот фрукт эффективен даже для защиты от гипертонии. За счет высокого содержания калия банан помогает снизить и стабилизировать давление.

Инсульт

Среди людей, употребляющих бананы, риск возникновения этого заболевания на 24% ниже по сравнению с теми, кто не включает его в рацион вовсе. Такое благоприятное воздействие на организм оказывает именно калий.

Негативное воздействие на сердце может оказывать и стресс. Диетолог Писарева рассказала, какие продукты нужно добавить в рацион на фоне постоянных нервозов.