Диетолог Писарева рассказала, какие продукты нужно добавить в рацион на фоне стресса

По словам диетолога, сейчас многие граждане подвержены стрессу, панике и депрессии, которая очень часто вызывает переедание. В большинстве случаев это кондитерские изделия, которые могут привести к увеличению веса, а также ожирению, сахарному диабету второго типа и проблемам с сердцем.

Помимо этого, Писарева отметила важность соблюдения водного баланса, а также рекомендовала добавить в свой распорядок дня легкую физическую нагрузку. В такой период нужно заниматься йогой, больше двигаться и гулять на свежем воздухе. Также не стоит забывать про ароматерапию и дыхательные практики.

Дефицит витаминов может сильно усугубить ситуацию. Дело в том, что витамины группы B участвуют в обменных процессах нервной системы, успокаивают и укрепляют ее. Минералы, например, калий, магний, йод и цинк тоже способствуют передаче нервных импульсов и в целом улучшают работу мозга, пояснила диетолог.

Она также посоветовала включить в свой рацион нежирное мясо, каши, морскую капусту, хлеб, морепродукты, горький шоколад, фрукты и овощи.

Ранее врач-кардиолог Наталья Гаврилюк заявила, что каменным сердцем называют крайнюю форму рестриктивного перикардита. При таком состоянии происходит воспаление околосердечной сумки – перикарда. Медик рассказала, чем может быть опасно такое состояние.