Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Чай и железо
Чайный отвар является источником танинов – это органические химические соединения, обладающие антибактериальным воздействием. Но вместе с этим они снижают усвояемость железа, выводя его из организма. Именно частое употребление чая может привести к дефициту этого элемента.
Чай и кофеин
Вопреки всеобщему мнению кофеин содержится не только в одноименном напитке, но и в чае. Более того, при правильной заварке чай может взбодрить даже больше кофе или энергетика. Больше всего кофеина в черных сортах чая, но злоупотребление этим компонентом может привести к стрессу, нервным расстройствам и раздражению. Переизбыток кофеина влияет на качество сна и настроение.
Чай и пищеварение
Если у вас уже имеются проблемы с пищеварением, то чрезмерное употребление чая может их усугубить. Танины, присутствующие в этом напитке, обладают вяжущим воздействием. Они раздражают ткани желудочно-кишечного тракта и могут вызвать тошноту или боли в желудке. По этой причине не рекомендуется пить чай натощак, особенно людям, имеющим хронические заболевания пищеварения. Кроме того, этот напиток является мочегонным и при переизбытке может спровоцировать проблемы с мочевыводящей системой.
Чайная доза
При умеренном употреблении чая, как и других продуктов или напитков, вы получите только пользу. Безопасной дозой считается не более 3-4 чашек чая в день, это около 1 литра. Если вы будете придерживаться этого объема, то чай поможет укрепить иммунитет и согреться, особенно поздней осенью.
