iDnes: сохранить хорошее зрение помогут сыр и шпроты

На здоровье глаз влияет потребление кальция. Этот микроэлемент замедляет возрастные ухудшения зрения, устраняет сухость слизистой, поддерживает упругость глазных мышц и многое другое.

Обеспечить запас кальция поможет правильное питание и включение в рацион таких продуктов, как сыр, минеральная вода. Однако будьте осторожны, ведь профицит этого вещества вреден так же, как и дефицит, поскольку может привести к заболеваниям почек. Именно поэтому перед тем, как ставить себе цель поднять уровень кальция, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать соответствующие анализы.

Рекомендуемая норма потребления кальция – 1000 мг в день.

Лидерами по содержанию этого вещества являются сыры пармезан (1290 мг) и эменталь (1180 мг), мак (1448 мг) и шпроты (1700 мг).

Кроме того, дефицит кальция помогут восполнить базилик, семена льна, шпинат, фундук, фиги, тимьян, петрушка, апельсины, миндаль и кунжут.

Ранее LIVE24 перечислило мифы о зрении и здоровье глаз. Так, издание опровергло убеждение о том, что чтение в ночное время нарушает зрительные функции.