• Последнее обновление 14:33

Haber7: названы десять видов продуктов для здоровья легких

Мария Чумак
Мария Чумак

Диетолог больницы «Медикана Бурса» Ханде Гюнгёр в интервью для турецкого издания Haber7 сообщила о том, что с помощью правильного меню можно существенно укрепить здоровье … легких. Что в нашу коронавирусную эпоху более, чем актуально.

Она добавила, что некоторые продукты могут даже предотвратить онкологические заболевания.

— Процесс превращения продуктов в топливо для организма называется метаболизмом, – рассказала эксперт. – Чтобы продукты вместе с кислородом правильно метаболизировались, нужна здоровая дыхательная система. Углеводы при метаболизации дают больше углекислого газа, в то время как жиры – меньше. Именно поэтому те диеты, в которых меньше всего углеводов, а содержание жиров повышено, более предпочтительно для тех, у кого есть проблемы с дыханием.

Она подчеркнула, что для здоровья легких очень важно потреблять как можно больше свежих фруктов и овощей, а также — получать витамины и минералы, в которых много антиоксидантов.

Ханде Гюнгёр также перечислила следующие 10 групп продуктов для легких:

— Ячмень, чечевица, овес и богатые клетчаткой, содержат много витамина группы В, а также магния и селена, — рассказала диетолог. — Свекла, краснокочанная капуста, перец, томаты, тыква, мангольд стимулируют работу легких из-за высокого содержания клетчатки и флавоноидов. При этом они уменьшают риск хронической обструктивной болезни легких – ХОБЛ и развития онкологических недугов. Яблоки и черника из-за повышенного содержания антоцианов помогают защищать легкие от окислительного повреждения.

Она пояснила, что функциональные продукты, как и те, в которых много антиоксидантов и противовоспалительных компонентов — куркума, зеленый чай, кофе, какао – очень положительно влияют на здоровье сосудов и на функции легких.

— Омега-3, которой много в анчоусах, лососе и сардинах, поддерживают здоровье легких и помогают повышать проницаемость сосудов дыхательных путей, — рассказала она. – Орехи — в частности, бразильский орех, в котором очень много селена, — улучшают иммунные и дыхательные функции при помощи повышенного содержания антиоксидантов. Йогурт, богатый фосфором, кальцием и селеном, уменьшает риск ХОБЛ.

Специалист отдала дань и оливковому маслу, в котором много полифенолов, защищающих от респираторных заболеваний, которые часто протекают с нарушением легочных функций.

Работу легких также улучшает … вода.

Она защищает структуру слизи – один из ключевых компонентов для поддержания функций легких.

— Регулярное употребление 30-33 миллиграммов воды на 1 килограмм массы тела удовлетворяет суточную потребность в жидкости, — пояснила эксперт.

В заключении она добавила, что у тех, кто придерживаются сбалансированного и адекватного режима питания, и сохраняют, при этом, оптимальный вес, риск легочных заболеваний снижается, а сопротивляемость организма к инфекциям — повышается, иммунитет становится крепче.

Еще одно издание — Yeni Şafak — также озаботилось темой иммунитета и перечислило 5 зимних овощей, способных помочь в этом непростом деле.

Haber7: названы десять видов продуктов для здоровья легких
Фото: pexels.com
Haber7: названы десять видов продуктов для здоровья легких
Фото: pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Диетолог больницы «Медикана Бурса» Ханде Гюнгёр в интервью для турецкого издания Haber7 сообщила о том, что с помощью правильного меню можно существенно укрепить здоровье … легких. Что в нашу коронавирусную эпоху более, чем актуально.

Она добавила, что некоторые продукты могут даже предотвратить онкологические заболевания.

— Процесс превращения продуктов в топливо для организма называется метаболизмом, – рассказала эксперт. – Чтобы продукты вместе с кислородом правильно метаболизировались, нужна здоровая дыхательная система. Углеводы при метаболизации дают больше углекислого газа, в то время как жиры – меньше. Именно поэтому те диеты, в которых меньше всего углеводов, а содержание жиров повышено, более предпочтительно для тех, у кого есть проблемы с дыханием.

Она подчеркнула, что для здоровья легких очень важно потреблять как можно больше свежих фруктов и овощей, а также — получать витамины и минералы, в которых много антиоксидантов.

Ханде Гюнгёр также перечислила следующие 10 групп продуктов для легких:

— Ячмень, чечевица, овес и богатые клетчаткой, содержат много витамина группы В, а также магния и селена, — рассказала диетолог. — Свекла, краснокочанная капуста, перец, томаты, тыква, мангольд стимулируют работу легких из-за высокого содержания клетчатки и флавоноидов. При этом они уменьшают риск хронической обструктивной болезни легких – ХОБЛ и развития онкологических недугов. Яблоки и черника из-за повышенного содержания антоцианов помогают защищать легкие от окислительного повреждения.

Она пояснила, что функциональные продукты, как и те, в которых много антиоксидантов и противовоспалительных компонентов — куркума, зеленый чай, кофе, какао – очень положительно влияют на здоровье сосудов и на функции легких.

— Омега-3, которой много в анчоусах, лососе и сардинах, поддерживают здоровье легких и помогают повышать проницаемость сосудов дыхательных путей, — рассказала она. – Орехи — в частности, бразильский орех, в котором очень много селена, — улучшают иммунные и дыхательные функции при помощи повышенного содержания антиоксидантов. Йогурт, богатый фосфором, кальцием и селеном, уменьшает риск ХОБЛ.

Специалист отдала дань и оливковому маслу, в котором много полифенолов, защищающих от респираторных заболеваний, которые часто протекают с нарушением легочных функций.

Работу легких также улучшает … вода.

Она защищает структуру слизи – один из ключевых компонентов для поддержания функций легких.

— Регулярное употребление 30-33 миллиграммов воды на 1 килограмм массы тела удовлетворяет суточную потребность в жидкости, — пояснила эксперт.

В заключении она добавила, что у тех, кто придерживаются сбалансированного и адекватного режима питания, и сохраняют, при этом, оптимальный вес, риск легочных заболеваний снижается, а сопротивляемость организма к инфекциям — повышается, иммунитет становится крепче.

Еще одно издание — Yeni Şafak — также озаботилось темой иммунитета и перечислило 5 зимних овощей, способных помочь в этом непростом деле.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх