04 ноября, 2021, 16:01
Обновлено 16:01

«Гормон аппетита»: как грелин влияет на набор и потерю веса

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
«Гормон аппетита»: как грелин влияет на набор и потерю веса
© pexels.com
«Гормон аппетита»: как грелин влияет на набор и потерю веса
© pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

На набор лишнего веса влияние оказывает не только образ жизни, но и гормональный фон. Одним из ключевых гормонов является грелин – при его низком уровне в области живота формируются жировые отложения, а артериальное давление повышается.

По данным портала Eat This, Not That! грелин называют «гормоном аппетита». Он отвечает за отправку сигналов о голоде в мозг. Прежде чем сделать такие выводы ученые провели исследование показателей здоровья почти 300 добровольцев, каждый из которых страдал ожирением. У них был зафиксирован низкий уровень грелина во время голодания относительно людей с нормальной массой тела.

Участников эксперимента разделили на три группы. В каждой из них добровольцам предлагали разный рацион и регулярную физическую активность. В результате всем трем группам удалось достичь той стадии, когда они начинали терять вес вне зависимости от типа питания. Уровень грелина тем временем повышался, что позволило снизить количество жировых отложений на животе и повысить чувствительность к инсулину.

Лучшие результаты продемонстрировали участники первой группы, которые придерживались средиземноморской диеты.

Уровень грелина в организме можно контролировать и без тесты на гормоны. Для этого необходимо следить за чувством голода и сытости. Именно этот компонент посылает мозгу сигнал о том, что пора есть. Если же ощущение голода не пропадает после приема пищи, стоит обратиться к врачу.

Противоположным эффектом обладает лептин – этот гормон отвечает за ощущение сытости и посылает сигналы об окончании приема пищи и начале сжигания калорий. При наличии ожирения лептин имеет свойство повышаться, а грелин – снижаться. Этот процесс ухудшает регуляцию аппетита.

При одинаковом уровне обоих гормонов организм начинает лучше контролировать ощущение голода и сытости. Это улучшает обмен веществ и помогает эффективно худеть. Потере веса при наличии лишних килограммов часто мешают и внешние факторы. Один из самых популярных на сегодняшний день — это карантин или работа из дома.

Во время «удаленки» или локдауна человек подходит к своему холодильнику по несколько раз в день в надежде найти там что-то вкусное и перекусить. При этом полноценных приемов пищи в его распорядке дня крайне мало. Диетолог Маргарита Королева рассказала, как нужно питаться в период нерабочих дней, чтобы не потолстеть на 10 лишних килограмм.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Читайте также
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх