04 ноября, 2021, 8:33
Обновлено 8:33

Диетолог Королева рассказала, как нужно питаться во время выходных и локдауна

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
Диетолог Королева рассказала, как нужно питаться во время выходных и локдауна
© pixabay.com
Диетолог Королева рассказала, как нужно питаться во время выходных и локдауна
© pixabay.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

До 7 ноября по всей России введен режим нерабочих дней. Главы отдельных регионов продлевают локдаун до 12 ноября в связи с тяжелой эпидемиологической обстановкой. В связи с этим большинство россиян вновь засели дома без возможности гулять по торговым центрам и другим общественным местам.

Длинный локдаун еще в 2020 году сподвиг многих соотечественников набрать пару килограммов. Активно работает доставка, рестораны предоставляют блюда на вынос, а некоторые россияне наконец нашли свободное время для приготовления изысков, рецепты которых давно откладывали.

В беседе с радио Sputnik врач-диетолог, профессор Федерального медико-биологического агентства (ФМБА) Маргарита Королева рассказала, как необходимо питаться во время самоизоляции, и что нужно делать, чтобы не набрать лишние килограммы.

В первую очередь специалист порекомендовала обращать больше внимания на натуральные продукты. Среди них должны быть и источники белка, например, птица, мясо и рыба, а также зерновые крупы и молочные продукты. В свое меня необходимо добавить овощи и фрукты, в особенности осенние, такие как хурма.

«Давайте вернемся к традиции готовить еду дома, это позволит не только насыщаться, но и сохранить здоровье в столь ответственный момент»,

отметила Королева.

От еды лучше воздержаться после 19 часов, давая тем самым организму возможность отдохнуть. Вечером можно заняться небольшой разминкой тела, йогой или легким фитнесом. Диетолог пояснила, что любые физические нагрузки стимулируют процессы метаболизма в организме, а также являются отличной профилактикой набора веса и помогают поддерживать иммунитет.

«Либо можно выбрать пробежки, прогулки с домашними животными на свежем воздухе»,

добавила врач.

Важную роль играет и сон, на котором нельзя «экономить». Полноценный отдых должен составлять не менее 7-8 часов, а ложиться спать лучше всего в период до 23:00. Все дело в том, что именно с 23 до 3 ночи организм лучше всего сжигает жир и синтезирует мышечную массу. Если же в течение десяти дней человек питался фастфудом и другой жирной пищей, мало двигался и ложился спать около 4 утра, то даже за такой короткий промежуток он рискует набрать лишние килограммы.

Если добавить в свой образ жизни несколько здоровых привычек, похудение произойдет само собой. Даже при низкокалорийной диете риск набрать лишнее все равно остается, если человек не соблюдает ряд других правил.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Читайте также
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх