Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
По его словам, как только за окном наступает жара россиянам по возможности нужно остаться дома в хорошо проветриваемом помещении. Стоит ограничить пребывание на улице под прямыми солнечными лучами. Также полезно принимать холодный душ.
Помимо этого, есть несколько напитков, которые помогут эффективно утолить жажду. По словам врача, в жару нужно пить в 1,5-2 раза больше жидкости, чем обычно. Лучше всего подойдет чистая вода, прохладная или комнатной температуры. Не менее полезен теплый зеленый или травяной чай, который может быстро восстановить баланс и утолить жажду. Сок сельдерея и минеральная вода тоже помогут восстановить водно-солевой баланс.
При этом от спиртного, кофе и газировки врач посоветовал в жару отказаться. Дело в том, что из-за мочегонного действия они усугубляют обезвоживание и в негативном ключе влияют на нервную систему человека.
Еще справиться с перегревом поможет одежда светлых тонов, пошитая из натуральных тканей: лен, хлопок и т. д. При этом Хомяков советует обязательно носить головной убор.
Ранее врач-диетолог, гастроэнтеролог Марина Хорол рассказала о подходящей для россиян в жару диете. По ее словам, летом, когда на улице достаточно жарко, лучше есть легкую пищу, например, молочные продукты, овощи и фрукты, содержащие клетчатку, которая помогает очистить ЖКТ.
