28 июля, 2021, 20:20
Обновлено 20:58

Геронтолог Москалев дал рекомендации по увеличению продолжительности жизни

Он рассказал о диете, которая поможет поддержать здоровье и прожить дольше.

Андрей Гольев
Андрей Гольев
Геронтолог Москалев дал рекомендации по увеличению продолжительности жизни
Геронтолог Москалев дал рекомендации по увеличению продолжительности жизни
Фото: © pixabay.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Как оказалось, продлить жизнь можно с помощью специального питания. Диету, которой надо придерживаться, в беседе с «Российской газетой» раскрыл доктор биологических наук, геронтолог, член-корреспондент Российской академии наук (РАН) Алексей Москалев.

По его словам, чтобы достигнуть долголетия, надо исключить из своего рациона все виды сахара. Дело в том, что тростниковый, фруктовый и молочный сахар вызывают сшивки в белках внеклеточного матрикса, повышая тем самым жесткость сосудов. К тому же не рекомендуется есть быстрые углеводы в большом количестве, потому что благодаря им воспаляется кишечник, а также размножаются патогенные бактерии и грибки.

Москалев посоветовал россиянам употреблять богатые пищевыми волокнами и противовоспалительными полифенолами продукты. Это может быть зелень, бобовые, ягоды, овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые и семечки.

При этом надо избегать жареной еды, так как она поставляет в организм токсичные конечные продукты гликирования, а также полициклические и ароматические углеводороды, которые приправлены обилием масла и соли, пояснил геронтолог.

Он рекомендовал соотечественникам отодвинуть последний прием пищи с вечера на более раннее время и избегать перекусов, потому что они приводят к инсулинорезистентности. Как следствие увеличивается риск развития сахарного диабета.

Ранее диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова реабилитировала в глазах россиян продукты, которые часто включают в «черный список» при похудении. По ее словам, деление продуктов на «полезные» и «вредные» – это в принципе неправильный подход.

Читайте LIVE24 в:

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва