27 июля, 2021, 8:58
Обновлено 9:13

Диетолог рассказала россиянам, как похудеть без отказа от хлеба и картошки

По ее словам, многие разделяют продукты на «полезные» и «вредные».

Андрей Гольев
Андрей Гольев
Диетолог рассказала россиянам, как похудеть без отказа от хлеба и картошки
Диетолог рассказала россиянам, как похудеть без отказа от хлеба и картошки
Фото: © pixabay.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова в своем Instagram-аккаунте реабилитировала в глазах россиян продукты, которые часто включают в «черный список» при похудении.

По ее словам, деление продуктов на «полезные» и «вредные» – это в принципе неправильный подход. Ключевой момент всегда заключается в умеренности. Любую еду можно переесть, даже самую здоровую. Очень часто диетолог встречает список того, что обязательно нужно исключать из рациона при диете. Однако на самом деле все эти продукты можно употреблять, но только в меру.

Так, на диете не нужно отказываться от хлеба, если человек действительно его любит. Рекомендуемая порция – один кусок в сутки (примерно 30 граммов). Лучше выбирать хлеб с добавлением цельнозерновой муки, потому что он содержит в своем составе долгие углеводы, витамины группы В, а также большое количество клетчатки, следовательно, отлично насыщает, пояснила Комиссарова.

Она отметила, что картофель тоже богат важной для нормального функционирования организма клетчаткой. Идеальное блюдо – запеченный картофель или отварной в мундире, так как в них сохраняется необходимое количество клетчатки. При этом худеющие должны понять, что нет никаких временных рамок для еды.

Между тем, снижение веса зависит не только от рациона и морального состояния. Диетологи выяснили, что на похудение влияет температура окружающей среды. Оказалось, что тем, кто хочет распрощаться с лишними килограммами, полезна прохлада. В жару вес тоже может снизиться, но это будет значить, что человек не худеет, а теряет воду.

Читайте LIVE24 в:

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва