Витамин D стал популярен в фармацевтике с наступлением пандемии. СМИ писали о том, что именно эта добавка укрепляет иммунитет и препятствует заражению коронавирусом. У витамина D на самом деле есть множество полезных свойств, однако употреблять его следует натуральным путем, то есть добавляя в рацион продукты с содержанием этого вещества. Частый прием БАДов и различных добавок к пище в виде таблеток может привести к переизбытку витамина D в организме.
Найти это вещество можно в следующих продуктах:
- Яйца;
- Грибы;
- Творог;
- Сыр;
- Рыба (скумбрия и тунец);
- Нежирное мясо.
Витамин D обладает 6 полезными свойствами, которые способствуют укреплению организма.
Мышечная сила и функции
В первую очередь этот витамин рекомендуют для поддержания здоровой мышечной массы, формы и функции скелетных мышц. Он может повышать и выносливость мышечных тканей.
Антиоксиданты
Кроме того, витамин D является мощным антиоксидантом. Это значит, что он будет эффективен для профилактики раковых заболеваний и поможет снизить уровень окислительного стресса в организме.
Фертильность и репродуктивное здоровье
Этот компонент улучшает работу мочеполовой системы как у мужчин, так и у женщин. Основной источник витамина D – солнечный свет. В весенне-летний период женщины беременеют чаще, так как осенью, когда световой день становится короче, и наступает пасмурная погода, скорость овуляции у женщин и восприимчивость эндометрия снижаются. Кроме того, это вещество стимулирует выработку полезных гормонов в яичниках. При дефиците витамина D у женщин может развиться эндометриоз и другие заболевания мочеполовой системы.
У мужчин достаточное количество этого вещества увеличивает число сперматозоидов, их подвижность и морфологию.
Здоровье полости рта и зубов
Витамин D важен даже для здоровья зубов и полости рта в целом. Все из-за того, что данный компонент в целом способен укреплять мышечную и костную ткани. Он помогает поддерживать здоровье зубов, эмали и десен.
Здоровье кишечника
Именно в кишечнике формируются основные защитные бактерии, препятствующие попаданию инфекций и вирусов в организм. Для улучшения пищеварения многим людям назначают пробиотики, но если в вашем рационе достаточно витамина D, то можно обойтись и без них. Он способен разнообразить микробиом кишечника и поддерживает состояние пищеварительного тракта в целом, помогая в усвоении веществ.
Когнитивные функции и настроение
Наверняка многие замечали, что с наступлением холодов настроение резко портится. Серое небо, дождь и слякоть не позволяют видеть мир в более радостных тонах. На самом деле секрет кроется не в погоде, а в отсутствии солнечных лучей. Витамин D, содержащийся в них, позволяет улучшить настроение и даже когнитивные функции.
Для полноценно здорового функционирования организма одного только витамина D недостаточно. LIVE24 сообщало о полезных свойствах магния.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.