Skip to main content
29 марта, 2024
$ 92.26
99.71

Где найти витамин D, и почему он полезен для здоровья

22 февраля, 2022, 14:06

Витамин D стал популярен в фармацевтике с наступлением пандемии. СМИ писали о том, что именно эта добавка укрепляет иммунитет и препятствует заражению коронавирусом. У витамина D на самом деле есть множество полезных свойств, однако употреблять его следует натуральным путем, то есть добавляя в рацион продукты с содержанием этого вещества. Частый прием БАДов и различных добавок к пище в виде таблеток может привести к переизбытку витамина D в организме.

© pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Найти это вещество можно в следующих продуктах:

pexels.com
  • Яйца;
  • Грибы;
  • Творог;
  • Сыр;
  • Рыба (скумбрия и тунец);
  • Нежирное мясо.

Витамин D обладает 6 полезными свойствами, которые способствуют укреплению организма.

Мышечная сила и функции

В первую очередь этот витамин рекомендуют для поддержания здоровой мышечной массы, формы и функции скелетных мышц. Он может повышать и выносливость мышечных тканей.

Антиоксиданты

Кроме того, витамин D является мощным антиоксидантом. Это значит, что он будет эффективен для профилактики раковых заболеваний и поможет снизить уровень окислительного стресса в организме.

Фертильность и репродуктивное здоровье

Этот компонент улучшает работу мочеполовой системы как у мужчин, так и у женщин. Основной источник витамина D – солнечный свет. В весенне-летний период женщины беременеют чаще, так как осенью, когда световой день становится короче, и наступает пасмурная погода, скорость овуляции у женщин и восприимчивость эндометрия снижаются. Кроме того, это вещество стимулирует выработку полезных гормонов в яичниках. При дефиците витамина D у женщин может развиться эндометриоз и другие заболевания мочеполовой системы. 

У мужчин достаточное количество этого вещества увеличивает число сперматозоидов, их подвижность и морфологию.

Здоровье полости рта и зубов

Витамин D важен даже для здоровья зубов и полости рта в целом. Все из-за того, что данный компонент в целом способен укреплять мышечную и костную ткани. Он помогает поддерживать здоровье зубов, эмали и десен.

Здоровье кишечника

Именно в кишечнике формируются основные защитные бактерии, препятствующие попаданию инфекций и вирусов в организм. Для улучшения пищеварения многим людям назначают пробиотики, но если в вашем рационе достаточно витамина D, то можно обойтись и без них. Он способен разнообразить микробиом кишечника и поддерживает состояние пищеварительного тракта в целом, помогая в усвоении веществ.

Когнитивные функции и настроение

Наверняка многие замечали, что с наступлением холодов настроение резко портится. Серое небо, дождь и слякоть не позволяют видеть мир в более радостных тонах. На самом деле секрет кроется не в погоде, а в отсутствии солнечных лучей. Витамин D, содержащийся в них, позволяет улучшить настроение и даже когнитивные функции.

Для полноценно здорового функционирования организма одного только витамина D недостаточно. LIVE24 сообщало о полезных свойствах магния.



";