• Последнее обновление 14:06

Где найти витамин D, и почему он полезен для здоровья

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева

Витамин D стал популярен в фармацевтике с наступлением пандемии. СМИ писали о том, что именно эта добавка укрепляет иммунитет и препятствует заражению коронавирусом. У витамина D на самом деле есть множество полезных свойств, однако употреблять его следует натуральным путем, то есть добавляя в рацион продукты с содержанием этого вещества. Частый прием БАДов и различных добавок к пище в виде таблеток может привести к переизбытку витамина D в организме.

Где найти витамин D, и почему он полезен для здоровья
Фото: pexels.com
Где найти витамин D, и почему он полезен для здоровья
Фото: pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Найти это вещество можно в следующих продуктах:

pexels.com
  • Яйца;
  • Грибы;
  • Творог;
  • Сыр;
  • Рыба (скумбрия и тунец);
  • Нежирное мясо.

Витамин D обладает 6 полезными свойствами, которые способствуют укреплению организма.

Мышечная сила и функции

В первую очередь этот витамин рекомендуют для поддержания здоровой мышечной массы, формы и функции скелетных мышц. Он может повышать и выносливость мышечных тканей.

Антиоксиданты

Кроме того, витамин D является мощным антиоксидантом. Это значит, что он будет эффективен для профилактики раковых заболеваний и поможет снизить уровень окислительного стресса в организме.

Фертильность и репродуктивное здоровье

Этот компонент улучшает работу мочеполовой системы как у мужчин, так и у женщин. Основной источник витамина D – солнечный свет. В весенне-летний период женщины беременеют чаще, так как осенью, когда световой день становится короче, и наступает пасмурная погода, скорость овуляции у женщин и восприимчивость эндометрия снижаются. Кроме того, это вещество стимулирует выработку полезных гормонов в яичниках. При дефиците витамина D у женщин может развиться эндометриоз и другие заболевания мочеполовой системы. 

У мужчин достаточное количество этого вещества увеличивает число сперматозоидов, их подвижность и морфологию.

Здоровье полости рта и зубов

Витамин D важен даже для здоровья зубов и полости рта в целом. Все из-за того, что данный компонент в целом способен укреплять мышечную и костную ткани. Он помогает поддерживать здоровье зубов, эмали и десен.

Здоровье кишечника

Именно в кишечнике формируются основные защитные бактерии, препятствующие попаданию инфекций и вирусов в организм. Для улучшения пищеварения многим людям назначают пробиотики, но если в вашем рационе достаточно витамина D, то можно обойтись и без них. Он способен разнообразить микробиом кишечника и поддерживает состояние пищеварительного тракта в целом, помогая в усвоении веществ.

Когнитивные функции и настроение

Наверняка многие замечали, что с наступлением холодов настроение резко портится. Серое небо, дождь и слякоть не позволяют видеть мир в более радостных тонах. На самом деле секрет кроется не в погоде, а в отсутствии солнечных лучей. Витамин D, содержащийся в них, позволяет улучшить настроение и даже когнитивные функции.

Для полноценно здорового функционирования организма одного только витамина D недостаточно. LIVE24 сообщало о полезных свойствах магния.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх