Гастроэнтеролог объяснила, почему молоко помогает быстрее уснуть

Этот аминокислотный компонент является предшественником мелатонина, который способствует быстрому засыпанию и улучшению качества сна. Это подтверждает гастроэнтеролог Екатерина Мельникова, заместитель главного врача Клинического госпиталя на Яузе.

Тем не менее, молоко как средство для хорошего сна не подходит для всех. После 25 лет у многих людей начинается лактазная недостаточность, что может привести к трудностям в переваривании молока. Поэтому употребление молока на ночь может улучшить засыпание, но может и вызвать вздутие и метеоризм из-за плохого переваривания. Об этом сообщает Газета.Ru.

Если молоко не помогает вам заснуть, можно обратить внимание на другие продукты, содержащие триптофан, такие как бананы, которые также содержат калий и магний, способствующие расслаблению мышц и хорошему сну. Также можно обратить внимание на добавки, содержащие магний.

Екатерина Мельникова рекомендует избегать алкоголя для быстрого засыпания, так как он может нанести вред организму и обеспечить некачественный сон. Лучше всего употреблять легкие белковые продукты на ночь, такие как курица или рыба. Важно также учитывать скорость усвоения продуктов, например, миндаль, красная рыба или горох содержат много триптофана, но перевариваются дольше и не подходят для использования перед сном.

Ранее Live24 сообщало, что в белом хлебе обнаружили избыточное количество натрия.