Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
В журнале JAMA Network Open ученые опубликовали результаты своего исследования. Они проанализировали данные 272 550 пожилых людей от 59 до 82 лет. Почти половина исследуемых (43%) скончались в течение последующих 12,4 лет. При этом люди, регулярно занимавшиеся бегом, ездой на велосипеде, плаванием, теннисом, гольфом или ходьбой, имели риск смерти от любых причин и заболеваний на 13% ниже.
Единственным условием приближения к долголетию через физические нагрузки оказалась их длительности. Умеренная активность подразумевает занятия от 2,5 до 5 часов, а интенсивные тренировки предполагают не более 2,5 часов. Меньшее время упражнений все равно снижало риск ранней смерти, но лишь на 5%.
Специалисты также выявили взаимосвязь между видами спортивных занятий и смертностью от конкретного вида заболеваний. Так, например, теннисные тренировки на 27% снижают вероятность смерти от болезней сердца и сосудов. Люди, предпочитающие бег, смогли снизить риск гибели от рака на 19%.
Ученые заключили, что для минимизации развития опасных заболеваний в пожилом возрасте, необходимо добавлять в свой распорядок дня физические упражнения и любую активность. Для этого необязательно отправляться в спортзал или заниматься изнурительными тренировками на спортплощадке. Достаточно езды на велосипеде, плавания в бассейне, утреннего бега и вечерних прогулок.
Однако в старости изменениям подвержен и человеческий мозг. Спастись от деменции помогут книги, музыка и танцы.
