Skip to main content
13 октября, 2024
$ 96.07
105.1

Ежедневные прогулки укрепляют суставы и оздоравливают сердце

Физиотерапевт Гонсалес посоветовал чаще гулять, чтобы достичь долголетия
22 декабря, 2023, 12:58
© unsplash.com

Чтобы достичь долголетия, необязательно каждый день ходить в спортзал и есть на ужин одни огурцы. Достаточно будет сбалансированного питания без излишков сахара и холестерина, а также ежедневных коротких прогулок.

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Физиотерапевт Лекс Гонсалес назвал ходьбу лучшим упражнением для долголетия, пишет портал Parade. Именно прогулки помогают укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшить кровообращение. Врач объяснил, что ходьба помогает поддерживать подвижность и гибкость суставов.

Кроме того, с помощью прогулок можно улучшить координацию движений. Этот навык защищает от травм при падениях. Гонсалес добавил, что ходьба – доступное и универсальное упражнение, которое подойдет каждому.

Ежедневно рекомендуется проходить от 2 тысяч шагов. Если у вас сидячий образ жизни, то не пытайтесь за раз пройти 10 тысяч шагов. Это сильно ударит по мышцам и суставам, непривычным к такой активности.

Ранее фитнес-тренер Роман Филиппенко рассказал, как прогулки помогут избавиться от жира на животе.