Ежедневные прогулки укрепляют суставы и оздоравливают сердце

Физиотерапевт Лекс Гонсалес назвал ходьбу лучшим упражнением для долголетия, пишет портал Parade. Именно прогулки помогают укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшить кровообращение. Врач объяснил, что ходьба помогает поддерживать подвижность и гибкость суставов.

Кроме того, с помощью прогулок можно улучшить координацию движений. Этот навык защищает от травм при падениях. Гонсалес добавил, что ходьба – доступное и универсальное упражнение, которое подойдет каждому.

Ежедневно рекомендуется проходить от 2 тысяч шагов. Если у вас сидячий образ жизни, то не пытайтесь за раз пройти 10 тысяч шагов. Это сильно ударит по мышцам и суставам, непривычным к такой активности.

Ранее фитнес-тренер Роман Филиппенко рассказал, как прогулки помогут избавиться от жира на животе.