Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Но во всем важна умеренность, поэтому слишком частое употребление бананов может быть чревато негативными последствиями для здоровья. Прежде чем перечислять их, стоит напомнить, что в бананах содержатся витамины из групп С, В6, А, Е и К. Этот фрукт является источником магния, фосфора, калия и натрия. За счет содержания этих элементов банан помогает справляться с дефицитом железа, менструальными болями и даже «вредным» холестерином. А если у вас плохое настроение, то яркий желтый фрукт поможет вам его улучшить. И дело вовсе не в цвете кожуры, а в триптофане. Это вещество помогает синтезировать серотонин – гормон радости. Что же случится, если есть бананы слишком часто?
Короткая сытость
Как уже было сказано выше, бананы хорошо утоляют голод. Но лишь на время. В любых фруктах содержится сахар, и банан не исключение. Благодаря фруктовой глюкозе, попадающей в кровь, вы можете чувствовать прилив бодрости и сил. Главный минус заключается в том, что такой эффект быстро пропадает, и голод возобновляется.
В бананах очень мало жира и белка, а большая часть калорий поступает из углеводов. Если перекус или целый завтрак состоят только из банана, пуская даже из двух, голод вы ощутите очень быстро. Лучше всего сочетать этот фрукт с источниками белка, например, сыром или арахисовым маслом. Тогда уровень белков и углеводов будет сбалансирован, и чувство сытости останется с вами надолго. Не стоит злоупотреблять таким перекусом лишь тем, кто сидит на низкоуглеводной диете, поскольку банан – главный источник этого компонента.
Вздутие
Клетчатка стимулирует и регулирует работу кишечника. Этот элемент чрезвычайно полезен, но в больших количествах может привести к вздутию живота и метеоризму сразу после принятия пищи. В бананах содержится большое количество растворимой клетчатки, поэтому их чрезмерное употребление может негативно отразиться на работе кишечника и даже привести к расстройствам.
Почки
На работу почек влияет калий. Бананы являются источником этого вещества, но ежедневное употребление этих фруктов приведет к переизбытку калия в организме. Это и может спровоцировать почечные заболевания.
Кроме бананов калий содержится в апельсинах, арбузах и других растительных продуктах. Если в вашем организме уже наблюдаете избыток этого элемента, садиться на банановую диету не следует. Один-два таких фрукта в неделю вреда не нанесут, а вот если употреблять такое количество каждый день, самочувствие может ухудшиться.
Бананы и лекарства
Удивительно, но сочетание бананов и лекарств может привести к плачевным последствиям. Речь идет не о любых медикаментах, а о конкретных препаратах – ингибиторы АПФ и мочегонное средство спиронолактон. Эти лекарства увеличивают уровень калия в крови, а добавление в организм этого элемента сторонним путем усугубит состояние. Поэтому сочетать такой фрукт вместе с двумя этими препаратами не стоит.
Тем не менее любые фрукты будут полезны, если употреблять их в правильном количестве. Зимой особой популярностью пользуются цитрусы. LIVE24 сообщало о малоизвестных преимуществах этих фруктов.
