Ежедневное употребление бананов можете привести к проблемам со здоровьем

Но во всем важна умеренность, поэтому слишком частое употребление бананов может быть чревато негативными последствиями для здоровья. Прежде чем перечислять их, стоит напомнить, что в бананах содержатся витамины из групп С, В6, А, Е и К. Этот фрукт является источником магния, фосфора, калия и натрия. За счет содержания этих элементов банан помогает справляться с дефицитом железа, менструальными болями и даже «вредным» холестерином. А если у вас плохое настроение, то яркий желтый фрукт поможет вам его улучшить. И дело вовсе не в цвете кожуры, а в триптофане. Это вещество помогает синтезировать серотонин – гормон радости. Что же случится, если есть бананы слишком часто?

Короткая сытость

Как уже было сказано выше, бананы хорошо утоляют голод. Но лишь на время. В любых фруктах содержится сахар, и банан не исключение. Благодаря фруктовой глюкозе, попадающей в кровь, вы можете чувствовать прилив бодрости и сил. Главный минус заключается в том, что такой эффект быстро пропадает, и голод возобновляется.

В бананах очень мало жира и белка, а большая часть калорий поступает из углеводов. Если перекус или целый завтрак состоят только из банана, пуская даже из двух, голод вы ощутите очень быстро. Лучше всего сочетать этот фрукт с источниками белка, например, сыром или арахисовым маслом. Тогда уровень белков и углеводов будет сбалансирован, и чувство сытости останется с вами надолго. Не стоит злоупотреблять таким перекусом лишь тем, кто сидит на низкоуглеводной диете, поскольку банан – главный источник этого компонента.

Вздутие

Клетчатка стимулирует и регулирует работу кишечника. Этот элемент чрезвычайно полезен, но в больших количествах может привести к вздутию живота и метеоризму сразу после принятия пищи. В бананах содержится большое количество растворимой клетчатки, поэтому их чрезмерное употребление может негативно отразиться на работе кишечника и даже привести к расстройствам.

Почки

На работу почек влияет калий. Бананы являются источником этого вещества, но ежедневное употребление этих фруктов приведет к переизбытку калия в организме. Это и может спровоцировать почечные заболевания.

Кроме бананов калий содержится в апельсинах, арбузах и других растительных продуктах. Если в вашем организме уже наблюдаете избыток этого элемента, садиться на банановую диету не следует. Один-два таких фрукта в неделю вреда не нанесут, а вот если употреблять такое количество каждый день, самочувствие может ухудшиться.

Бананы и лекарства

Удивительно, но сочетание бананов и лекарств может привести к плачевным последствиям. Речь идет не о любых медикаментах, а о конкретных препаратах – ингибиторы АПФ и мочегонное средство спиронолактон. Эти лекарства увеличивают уровень калия в крови, а добавление в организм этого элемента сторонним путем усугубит состояние. Поэтому сочетать такой фрукт вместе с двумя этими препаратами не стоит.

Тем не менее любые фрукты будут полезны, если употреблять их в правильном количестве. Зимой особой популярностью пользуются цитрусы. LIVE24 сообщало о малоизвестных преимуществах этих фруктов.