Эти продукты помогут вам выглядеть на 20 лет моложе

Миндаль против морщин

Орехи в целом полезны для здоровья, но миндаль будет интересен женщинам, находящимся в периоде постменопаузы. Исследование 2021 года показало, что девушки, употреблявшие более двух горстей этого ореха в течение полугода, избавлялись от морщин и пигментации на коже.

Все дело в жирных кислотах, которыми богат миндаль. Он содержит около 7 мг антиоксиданта – витамина Е.

Морковь для кожи

Морковь, а также другие фрукты и овощи оранжево-красного цвета, оказывают благоприятное воздействие на кожу, делая ее сияющей и упругой. Этот эффект обеспечивается за счет природных пигментов – каротиноидов.

Томатная паста от солнечных ожогов

Томаты обладают целым рядом полезных свойств и одно из таких – защита от вредных для кожи ультрафиолетовых лучей. Такой эффект обеспечивает ликопин в составе помидоров.

Он является естественными солнцезащитным средством, которое оберегает клетки не только от ожогов на солнце, но и от морщин, связанных с воздействием ультрафиолета. При термической обработке томаты выделяют еще больше ликопина, поэтому рекомендуется добавлять в свой рацион томатную пасту.

Оливковое масло и бобы против морщин на руках

Со временем кожа стареет не только на лице, но и на других открытых участках тела, например, на руках. Чтобы минимизировать количество таких морщин, необходимо добавлять в ежедневное меню оливковое масло и бобовые. Они защищают от раннего старения кожи, а также защищают ее от повреждений.

Бобовые, например, способствуют увеличению содержания влаги в коже и защите кожных клеток от окислительного стресса.

Авокадо – антиоксидант

Популярный фрукт поможет насытить ваш организм полезными витаминами, жирами и антиоксидантами. Авокадо – источник витамина Е, который так же усиливает защиту клеток кожи изнутри.

Какао и кровь

В здоровом меню есть место и натуральным десертам. В какао бобах содержатся флаванолы – ключевой компонент для эластичности кровеносных сосудов. Всего одна чашка какао увеличивает приток крови и кислорода к коже, за счет чего делает ее светлее, ровнее и защищает от воздействия солнца.

Зеленый чай и экология

Еще один напиток, полезный во многих смыслах. Чай, в особенности зеленый, может стать отличной заменой кофе, поскольку в нем тоже содержится кофеин. Кроме того, он богат флавоноидами, катехинами и другими антиоксидантными элементами.

Листья зеленого чая защищают кожу от старения, вызванного загрязнением окружающей среды, что особенно актуально для людей, живущих в больших городах.

Киви для сна

Популярный кисловатый зеленый фрукт поможет улучшить качество сна. Бессонница и прерывистый сон отражаются на состоянии лица и кожи в целом. Люди, страдающие от нехватки сна, обычно имеют больше морщин, тонких линий и более опущенный рот.

Врачи рекомендуют на ночь есть киви. В нем содержится мелатонин – элемент, необходимый для здорового сна. Небольшое клиническое исследование доказало, что люди, страдающие бессонницей, но употреблявшие на ночь киви, сообщали об улучшении сна и активности в дневное время.

Гранат против воспалений

Внутренние воспаления в организме крайне опасны, поскольку не только удушают работу органов, но и влияют на общее самочувствие, а также внешний вид.

В гранатах и гранатовой соке содержатся фитохимические вещества, снимающие воспаления в организме. Кроме того, соединение уролитин А, содержащееся в гранате, замедляет потерю мышечной массы и улучшает функцию митохондрий, вырабатывающих энергию.