• 06 января, 2022, 12:56
    Обновлено 12:56

El Mundo: как объедаться и не толстеть даже в Рождество

Мария Чумак
Мария Чумак
El Mundo: как объедаться и не толстеть даже в Рождество
Фото: pexels.com
El Mundo: как объедаться и не толстеть даже в Рождество
Фото: pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Испанская газета El Mundo предложила сразу восемь достаточно простых в исполнении лайфхаков, с помощью которых у вас получиться и хорошо отдохнуть и ни на грамм не потолстеть.

Автор Мария Руис (María Ruiz) обратилась к личному тренеру Густаво Мело (Gustavo Melo). Он дал несколько советов, помогающих контролировать себя и пережить январские праздники с максимальными потерями, точнее – прибавками в области талии. Его метод основан на занятиях спортом и питании.

Он предлагает баланс, который необходим для поддержания здорового и подтянутого тела.

— Ты обязан придерживаться плана питания и не отступать от своих привычек, — рассказал Мело.

Лайфхаки от испанского тренера:

Сидеть на жесткой диете или же голодать до, а также — после Рождества не стоит. Это просто опасно. Лучше всего вести себя на каникулах сдержано.

Не переставайте заниматься спортом и не отказывайся от зарядки. Чрезмерная еда как огня боится подобной динамики.

В те дни, когда у вас намечена обильная трапеза – будь то Новый год, Сочельник или Рождество – нужно следовать своему личному плану питания без изменений. Только сам ужин может составить исключение. Ваш следующий прием пищи может пройти как обычно.

Перед каким-нибудь банкетом нужно съесть какой-нибудь фрукт. Так ты и голодным не будешь, и съешь гораздо меньше. Киви или кусочек ананаса будут твоими лучшими друзьями. И так – перед любым застольем.

Установи границы. Не стоит выходить за разумные пределы. Нужно выпить не три стопки, а одну. Съесть не три куска торта, а один.

Белков надо есть всегда больше, чем углеводов.

— На Рождество всегда едят очень много пончиков и других сладостей, — пояснил Мело. – Это — неплохо, но необходимо научиться расставлять приоритеты, как-то себя ограничивать себя. Такая еда очень резко поднимает гликемический индекс, тело «стрессует» и запасает жиры.

Также тренер советует быть внимательнее с алкоголем. Напитки – в принципе еще один источник «пустых калорий».

— Не секрет, что потребление алкоголя в праздники сильно растет, — рассказал специалист. – Мело рекомендует выбирать «напитки с меньшим содержанием калорий. То же пиво или бокал белого или красного вина. Если хочешь газировку, нужно отдать предпочтение вариантам light или zero.

Эксперт уверен, что любые возлияния лучше всего перемежать водой с газом – так у тебя получиться поддержать водный баланс и выпить меньше других напитков

Диетолог Чар уверен в том, что все зависит от цвета посуды. Мол, только он и помогает похудеть. Если выбран правильно, конечно.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх