Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Однако витамин D необходим нашему организму не только по этой причине. Это вещество необходимо для нормального функционирования мышц и костей, поскольку способствует усвоению кальция в организме.
Оптимальное количество данного витамина можно получить во время нахождения на солнце и из питания, однако в зимнее время на рационе придется сделать особый акцент, поскольку солнечных дней недостаточно.
Кроме того, исследования доказывают, что нормальный уровень витамина D помогает поддерживать физическая активность.
Чтобы восполнить дефицит, введите в свой рацион питания следующие продукты:
- Говяжья печень;
- Сыр;
- Грибы;
- Желток;
Ранее LIVE24 перечислило зимние продукты, которые помогут справиться с авитаминозом. Среди них оказались гранат, капуста, хурма, мандарины и репа.
