• 28 декабря, 2021, 14:40
    Обновлено 14:40

5 зимних продуктов, которые помогут справиться с авитаминозом

Елизавета Вознесенская
Елизавета Вознесенская
5 зимних продуктов, которые помогут справиться с авитаминозом
© Pexels
5 зимних продуктов, которые помогут справиться с авитаминозом
© Pexels
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Во время зимнего периода многие начинают испытывать вялость, хроническую усталость и проблемы со здоровьем, ввиду чего начинают принимать БАДы и витаминные комплексы. Это не случайно, ведь сезон фруктов и овощей закончился, из-за чего источники витаминов значительно сократились.

Однако врач Ольга Малиновская уверена, что необязательно покупать дорогостоящую клубнику в несезон, ведь справиться с авитаминозом могут помочь и зимние продукты.

«В супермаркетах можно купить практически любой несезонный фрукт. Достать арбуз в декабре, как клубнику или малину, вполне реально. Однако цены на такие экзотические для зимы продукты могут быть очень и очень высокими. Это не значит, что нужно оставлять в магазине целое состояние. Есть повод обратить внимание на сезонные продукты, пользу которых многие недооценивают»,

отметила эксперт.

Так, в интервью с изданием «Доктор Питер» медик назвала доступные продукты, которые помогут справиться с авитаминозом.

Гранат

Сезон этого фрукта наступает зимой. Он обладает огромным количеством витаминов и микроэлементов, включая железо и витамины группы А, В и С.

Употреблять его можно как в свежем виде, так и в виде качественного сока.

Капуста

Поистине доступный и в то же время ценный продукт служит источником множества витаминов, которые необходимы для поддержания иммунитета и кроветворения. Кроме того, в ней содержится большое количество клетчатки, благодаря чему она становится незаменимым продуктом для поддержания здоровья кишечника.

Также полезна и квашеная капуста, которая считается пробиотиком.

Хурма

Этот зимний фрукт богат танинами, которые дают ощущение того, что продукт «вяжет». Также она содержит йод, калий, магний, фосфор, железо и кальций.

Мандарины

Как и другие цитрусовые, мандарины содержат большой запас витамина С, который необходим для поддержания иммунитета в зимний период. Кроме того, они являются источником витаминов B и D, кальция и магния, а в их кожуре содержатся эфирные масла, которые повышают настроение.

Репа

Истинно русский продукт, обладающий огромным запасом витаминов группы В, С, а также калия, железа, кальция и магния, совершенно незаслуженно забыт. Диетолог уверена, что «проще пареной репы» действительно быть ничего не может, поэтому отметила необходимость употребления этого овоща.

Ранее эксперты рассказали, что поднять иммунитет также могут лук, чеснок, чечевица, куркума и перец. Также следует включить в свой рацион крестоцветные овощи.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх