• Последнее обновление 15:16

Экспресс-похудение: как скинуть лишние килограммы всего за две недели

Елизавета Вознесенская
Елизавета Вознесенская

Несмотря на то, что на дворе уже 14 июня, вопрос о том, как срочно похудеть к лету остался актуальным для многих, поскольку жаркая пора только началась, а купальники к морю и речке успели еще не все. Как сбросить лишние килограммы за две недели безопасно, рассказало издание NEWS.ru.

Экспресс-похудение: как скинуть лишние килограммы всего за две недели
Фото: unsplash.com
Экспресс-похудение: как скинуть лишние килограммы всего за две недели
Фото: unsplash.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Любая экспресс-диета наносит организму, а потому чем больше вам нужно сбросить за короткий срок, тем сильнее пострадают красота и здоровье. Похудеть за две недели на 10 кг можно, но не нужно, поскольку это может повлечь за собой гормональный сбой. А вот сброс 2 кг в неделю не принесет особого вреда организму.

На вопрос о том, сколько можно сбросить за две недели, ответить однозначно нельзя, поскольку это зависит не только от выбранной вами диеты и интенсивности тренировок, но и от индивидуальных биологических особенностей.

Основные правила питания при похудении

Итак, при похудении важно придерживаться нескольких основных правил питания:

  • Сокращение быстрых углеводов в рационе. Необходимо исключить сахар, газировку, выпечку и сладости.
  • Больше белка. На смену им должен прийти качественный белок, который можно получить при употреблении яиц, куриной грудки, творога, тунца. Белок не только поможет избавиться от тяги к «вредностям», но и улучшит метаболизм и поможет укрепить мышцы.
  • Не исключать жиры. Многие ошибочно полагают, что именно из-за употребляемых из пищи жиров растет жир на боках, однако это отнюдь не так. Эти вещества необходимы для организма, однако предпочтение следует отдать тем жирам, которые содержатся в растительных маслах, рыбе, орехах и авокадо.

Выбирая блюда при похудении на завтрак, стоит отдать предпочтение кашам, натуральным йогуртам, отварным яйцам или обезжиренному творогу. Для перекуса отлично подойдут салаты их овощей, обезжиренный кефир, яблоко или мандарин.

На обед можно приготовить крем-суп, отварную рыбу или куриное филе, легкий салат, а также паровые котлеты, овощи на гриле и отварная крупа на гарнир.

Не стоит пренебрегать и полдником, для которого также можно выбрать кефир, простой и легкий салат, орехи, яблоко и томатный сок.

На ужин можно приготовить креветки, мясные и рыбные блюда на пару.

Мы не зря перечислили целых пять приемов пищи. Дело в том, что при похудении нужно есть часто (каждые 2,5-3 часа), но маленькими порциями. Отказываться от приемов пищи не стоит.

Эффективны при похудении будут также упражнения, которые станут отличным дополнением к скорректированному питанию. Предпочтение можно отдать «велосипеду», скручиваниям, планке и др.

Ранее совет по быстрому похудению дал диетолог Михаил Гинзбург. По его словам, перед обедом следует выпивать смузи или съедать овощи


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх