Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Если вы обычно едите завтрак и обед, а ужин пропускаете, то, возможно, наибольшая польза для вас — это экономия денег. В нормальных условиях человеку требуется трехразовое питание, и его невозможно заменить, так как лишь такой рацион питает организм и обеспечивает нормальную жизнедеятельность. В течение всего дня в организме происходит активный обмен веществ, поэтому надо следить за тем, чтобы и завтрак, и обед были полноценными приемами пищи. При этом вечером метаболизм замедляется, поэтому если вы много съедаете на ужин или блюдо окажется слишком жирное, то организму будет тяжело это переварить. Поэтому автор материала рекомендовал поменьше есть вечером и выбирать «легкие» продукты, чтобы их было проще усвоить.
При этом есть меньше — не значит не есть вообще. Обычно мы обедаем примерно в 12 часов, а потом проходит еще половина дня. После рабочего или учебного дня умеренное количество пищи на ужин поможет восполнить силы. Если вы ничего не едите, это может привести к усталости. Если вы ляжете спать без ужина, то будете голодны. Это также окажет негативное влияние на качество сна. К тому же частый пропуск ужина может стать причиной развития желудочно-кишечных заболеваний.
Ученые из Китая провели опрос среди студентов-медиков о том, какая есть связь между пропуском ужина и похудением. Было установлено, что более трети студентов-медиков при похудении отказываются от ужина (при условии, что они нормально едят утром и в обед). Среди них некоторые начали после этого испытывать проблемы со сном из-за голода или просыпаться посреди ночи. Также они страдают расстройством желудка и испытывают боли в верхней части живота.
Еще исследование помогло понять, что уменьшение количества пищи на ужин может вызвать побочные реакции, например, дискомфорт в желудке, утомляемость, головокружение и мигрень. В голодном состоянии кислота, выделяемая желудком, не может быть нейтрализована пищей. При расщеплении кислоты есть риск развития гастрита, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также других опасных заболеваний, предупредил автор материала.
Если вы обильно поели в обед и употребили много рыбы или мяса, а к ужину чувствуете, что живот все еще полный, тогда его действительно можно пропустить.
При этом если не поужинать, то можно получить недостаточно энергии. Но если на обед вы поели плотнее обычного, а после еще и поужинаете, то ваш желудок и кишечник не успеют все переварить к тому моменту, как вы отправитесь ложиться спать. Это может привести к накоплению жира в организме, негативно влияя на вес, а также спровоцировать сдавливание кровеносных сосудов и вызывать повышение артериального давления. Если после того, как вы ложитесь спать, желудок продолжает работать на полную, у вас могут возникнуть проблемы с ЖКТ.
Даже если человек ставит перед собой задачу похудеть, правильный сбалансированный ужин — это залог хорошего самочувствия и способ отлично выспаться. Эксперты дали 10 простых советов, которые помогут сделать вечерний прием пищи полезным для организма.
