30 октября, 2021, 8:37
Обновлено 9:18

Эксперт объяснил, что происходит с организмом после отказа от ужина

Андрей Гольев
Андрей Гольев
Эксперт объяснил, что происходит с организмом после отказа от ужина
© pixabay.com
Эксперт объяснил, что происходит с организмом после отказа от ужина
© pixabay.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Многие считают, что пропуск ужина поможет им похудеть, а также вывести токсины из организма и прожить подольше. Но действительно ли это так полезно? На портале Sina появилась статья, автор которой утверждает, что в пропуске ужина нет необходимости, хотя все зависит от конкретной ситуации.

Если вы обычно едите завтрак и обед, а ужин пропускаете, то, возможно, наибольшая польза для вас — это экономия денег. В нормальных условиях человеку требуется трехразовое питание, и его невозможно заменить, так как лишь такой рацион питает организм и обеспечивает нормальную жизнедеятельность. В течение всего дня в организме происходит активный обмен веществ, поэтому надо следить за тем, чтобы и завтрак, и обед были полноценными приемами пищи. При этом вечером метаболизм замедляется, поэтому если вы много съедаете на ужин или блюдо окажется слишком жирное, то организму будет тяжело это переварить. Поэтому автор материала рекомендовал поменьше есть вечером и выбирать «легкие» продукты, чтобы их было проще усвоить.

При этом есть меньше — не значит не есть вообще. Обычно мы обедаем примерно в 12 часов, а потом проходит еще половина дня. После рабочего или учебного дня умеренное количество пищи на ужин поможет восполнить силы. Если вы ничего не едите, это может привести к усталости. Если вы ляжете спать без ужина, то будете голодны. Это также окажет негативное влияние на качество сна. К тому же частый пропуск ужина может стать причиной развития желудочно-кишечных заболеваний.

Ученые из Китая провели опрос среди студентов-медиков о том, какая есть связь между пропуском ужина и похудением. Было установлено, что более трети студентов-медиков при похудении отказываются от ужина (при условии, что они нормально едят утром и в обед). Среди них некоторые начали после этого испытывать проблемы со сном из-за голода или просыпаться посреди ночи. Также они страдают расстройством желудка и испытывают боли в верхней части живота.

Еще исследование помогло понять, что уменьшение количества пищи на ужин может вызвать побочные реакции, например, дискомфорт в желудке, утомляемость, головокружение и мигрень. В голодном состоянии кислота, выделяемая желудком, не может быть нейтрализована пищей. При расщеплении кислоты есть риск развития гастрита, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также других опасных заболеваний, предупредил автор материала.

Если вы обильно поели в обед и употребили много рыбы или мяса, а к ужину чувствуете, что живот все еще полный, тогда его действительно можно пропустить.

При этом если не поужинать, то можно получить недостаточно энергии. Но если на обед вы поели плотнее обычного, а после еще и поужинаете, то ваш желудок и кишечник не успеют все переварить к тому моменту, как вы отправитесь ложиться спать. Это может привести к накоплению жира в организме, негативно влияя на вес, а также спровоцировать сдавливание кровеносных сосудов и вызывать повышение артериального давления. Если после того, как вы ложитесь спать, желудок продолжает работать на полную, у вас могут возникнуть проблемы с ЖКТ.

Даже если человек ставит перед собой задачу похудеть, правильный сбалансированный ужин — это залог хорошего самочувствия и способ отлично выспаться. Эксперты дали 10 простых советов, которые помогут сделать вечерний прием пищи полезным для организма.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Читайте также
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх