Эффективность диеты «5:2» оценили британские диетологи

«Мы смогли предоставить первые результаты об эффективности простых рекомендаций по диете 5: 2 в реальных условиях. Мы обнаружили, что, хотя диета «5:2» не превосходила традиционные подходы с точки зрения потери веса, пользователи предпочли этот подход, поскольку он был более простым и привлекательным»,

рассказала Кэти Майерс Смит, дипломированный психолог в области здравоохранения и старший научный сотрудник Лондонского университета королевы Марии.

Так, учёные провели эксперимент, участие в котором приняли около 300 человек, которые должны были соблюдать либо диету «5:2», либо следовать традиционным методам похудения, в основе которых лежало употребление овощей, цельнозерновых продуктов, отказ от жирного и сладкого и физические упражнения.

Результаты показали, что те, кто придерживался диеты «5:2», потеряли в среднем 1,8 кг по сравнению с 1,7 кг при стандартной диете за полгода.

Около 18% людей, которые сидели на диете «5:2», потеряли 5% веса, в то время как на традиционной диете эти объёмы удалось сбросить лишь 15% участников.

Однако большинство из тех, кто попробовал диету «5:2» остались довольны ощущениями и заявили, что планируют продолжать придерживаться такого рациона и рекомендовать его знакомым.

Ранее эксперты перечислили способы похудения во сне. Одним из таких стал метод интервального голодания. Организм в этот момент истощает запасы глюкозы и начинает сжигать жир. Усердствовать с таким типом питания не нужно, но несколько раз в неделю можно позволить себе питаться по строгому графику.