• Последнее обновление 18:58

EatThis, Not That: какие продукты опасны для сердца после 50 лет

Мария Чумак
Мария Чумак

Мелисса Рифкин (Melissa Rifkin) и Келси Хэмптон (Kelsey Hampton) из популярного издания Eat This Not That рассказали о пищевых привычках, от которых лучше избавиться, если вам перевалило за 50.

EatThis, Not That: какие продукты опасны для сердца после 50 лет
Фото: pexels.com
EatThis, Not That: какие продукты опасны для сердца после 50 лет
Фото: pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

1. Сахару – бой!

Рафинированный сахар, которого предостаточно в сладких газированых напитках, в конфетах и готовых хлопьях, а также – других продуктах, которые подверглись технологической обработке, очень негативно влияет на ваше здоровье, так как среди прочего усугубляет воспалительные процессы и провоцирует развитие ожирения, диабета и сердечных недугов. В статье, опубликованной изданием Harvard Health Publishing, идет речь о том, что диета, в которой много сахара, неизбежно приводит к смерти от инфаркта.

Американская кардиологическая ассоциация советует всем женщинам есть не больше 6 чайных ложек сахара в день, что равно примерно 100 калориям. Мужчинам же — не больше 9 чайных ложек сахара в сутки — 150 калорий.

Для того, чтобы уменьшить количество сахара, замените его на альтернативные подсластители — стевия и архат, а порции десертов сократите наполовину.

2. Жиров животного происхождения – тоже поменьше

Мясо – прекрасный источник белка, аминокислот, витаминов и минералов. Но некоторые его разновидности содержат в себе слишком много жиров и холестерина. По информации от Американской кардиологической ассоциации, бесконтрольное употребление насыщенных жиров может спровоцировать повышение уровня холестерина.  А это – прямой путь к инфаркту или инсульту.

Старайтесь выбирать более постные продукты – птицу, рыбу и молочные продукты с низким содержанием жира.

3. Больше, больше клетчатки!

Клетчатка есть во фруктах, овощах, орехах, цельном зерне, семенах и бобовых. Она надолго оставляет чувство сытости, помогает снижать уровень холестерина в крови. Растворимая клетчатка в овсе, ягодах и бобовых, связывает холестерин в кишечнике.

Эксперты из National Lipid Association уверены — 5–10 граммов растворимой клетчатки каждый день помогают стабилизировать его уровень. Для этого на завтрак надо съедать тарелку овсяной каши, которая посыпана семенами чиа.

4. Фастфуд – не пройдет!

В нем просто огромное количество соли, жира и калорий. Соль может способствовать повышению кровяного давления, а это наносит вред сердцу.

Растительные масла, которые используют для жарки продуктов, тоже очень вредны. Все это приводит к появлению лишнего веса, дает дополнительную нагрузку на сердце и прочие важные  органы.

Если без похода в ресторан не обойтись, выбирайте что-то полегче – типа сэндвича с цыпленком на гриле или же салат с одной порцией заправки.

А британцы уверены — снизить уровень сахара в крови — не так уж и сложно. Для этого достаточно закусывать дешевыми снэками.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх